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宿便怎麼辦改善宿便問題？紅薯山藥玉米奏效

上清海雲

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你有宿便的困擾嗎，小心長期下來恐使身體累積毒素；當毒素殘留越多，超過身體排除功能負擔時，就會影響到健康，尤其當糞便產生後，若24小時內不能離開身體，就容易使腸道變成細菌滋生地。

宿便產生毒素影響新陳代謝

當宿便長期留在人體內，毒素就會被腸道重新吸收，這時會使新陳代謝變差；隨著代謝能力變差，人體消除毒素的能力就會降低，導致沒有胃口等現象，若沒被清除的有毒物質滲透到血管等其他組織中，身體會開始不自主發燒，希望能靠體溫加快新陳代謝。

周宗翰醫師表示，想要排出宿便，平時可多吃紅薯、山藥、玉米，減少攝取精緻類澱粉，幫助調節腸胃環境，增加免疫功能，也可食用具有膠質的海帶和紫菜，幫助排出體內放射性毒物，另外幫助降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。

碰上慢性便秘問題，千萬不要使用緩瀉劑解決，因緩瀉劑會刺激腸子排出刺激物質，長期使用會使腸胃道蠕動功能變弱；除了改善平時生活習慣外，若症狀持續未好轉，應儘快就醫檢查，才能避免影響健康。

釋出於 2023-08-05