昆峰醬
導語：“宿便”是現在非常流行的健康詞彙，網上經常說，體內有宿便，會讓面板變差，身體肥胖，百病纏身……還說正常人體內都會有3-6KG宿便，這些說法都是真的嗎？
宿便是健康殺手？
網友評論
1.網友：默默 23歲 行政
宿便肯定存在，它危害我們的身體健康！
其實，宿便這個詞語不用專家來說，人自身也能感覺出來。我們都會有過的情況，那個時候多難受哦！感覺好像很多毒素都淤積在體內，坐立不安，容易生氣，體現在我個人身上就是臉上會長斑，等我排出“宿便”，臉上的斑馬上就消除了，宿便的確存在，而且嚴重危害人的健康！
2.網友：永恆的愛 28歲 教師
宿便都是商家為了促進消費杜撰出來的。
我老公就是個醫生，他跟我說千萬不要相信排宿便的理論，那都是商家杜撰出來的，醫學上根本就沒有這個詞。按我理解，宿便可能就是便秘的一種情況，等排洩通暢了，身體各項機能就會自然而然地好起來。
“宿便論”將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌
專家解答
1、“宿便論”將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌。
專家介紹，“宿便論”將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌。“大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存於身體是正常現象。關鍵在於大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。”
每個人的排便習慣、狀態都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便，而且大便硬結，需要用藥物或其他方法排便。所以，不能因為排便間隔長些就疑神疑鬼。
施章時接診過好些“心理便秘”的個案，明明不是便秘，非認為是便秘。有位患者做完肛門手術後，感覺肛門窄了，排不出大便，故不敢吃東西，可越不吃東西大便越少，形成惡性迴圈；還有的中年女性受的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現排便困難。其實，只要自己認識問題，調整好心態和飲食，多吃蔬果，多活動，就可解決問題。但受“宿便說”困擾，不少人四處求醫，以為得了惡病。
2、“宿便”在人體內不可能多達12斤。
關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內有7-11KG宿便。這個說法很是有問題。首先不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便乾硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。
“宿便”並不是健康殺手，大便暫積存於體內是正常現象
3、“宿便”並不是健康殺手，大便暫積存於體內是正常現象。
錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性？
這簡直是在開玩笑。要知道，食物在執行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃，在小腸裡就都是糞便樣的物質，所以會壓迫小腸絨毛。
錯誤認識二：糞便發酵、脹氣導致酸毒症。
這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質進入血液就算酸毒症，那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。
錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。
這是在為身材不滿意找理由嗎？糞便並非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎麼可能壓迫脊柱！反過來想，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關係都沒有。
便秘應急妙招——麵條+麻油
4、便秘應急妙招——麵條+麻油。
便秘憋得難受怎麼辦？施章時推薦了一個能解決燃眉之急的小妙招：排不出便時吃點麵條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉更管用。“腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常多好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起潤滑腸道的作用。”
施章時強調，便秘是個綜合因素，保持飲食規律，多喝水，多吃水分多的食物，多吃蘿蔔、冬瓜、麵食、玉米等食物，都有助改善單純的功能性便秘。
