成年人正常情況下每天排便一次。隨著飲食精細化,運動量減少,現代人的情況比較多見,有的甚至一星期才解一次。腸道里的廢物留存時間過長,不但會吸收過多毒素,還可能增加的患病風險。
人體的大腸經分佈在手臂外側,經常用刮痧板刮拭大腸經,可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是:用刮痧板的長邊,從肩上部開始,沿著大腸經分 段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴(如圖)。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔著衣服刮拭,至區域性微熱即可。也可以直接在面板上刮拭,刮拭時間短時可以不塗刮痧油。如果遇到疼痛之處,在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮,十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
刮痧不宜過度,以防消耗正氣。刮痧後建議喝一杯熱水,可以補充水分,促進代謝產物的排出。平時每坐1小時就站起來走一走,伸展一下身體,補充一些含纖維素較多的水果,如火龍果、香蕉等,可以幫助調理腸道,改善便秘。