天天健康

每天踢毽子能減肥嗎踢毽子減肥效果好嗎

鑫鵬氏

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踢毽子是中國傳統體育活動，只需一小塊比較平坦的空地就毽舞飛揚，那麼踢毽子對我們有什麼幫助呢？

每天踢毽子能減肥嗎

毽子是一項良好的全身性運動，需要全身都參與其中，那麼對於全身的各個部位都有著一定的刺激作用，整體會有不錯的能量消耗，所以是可以減肥的。

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，所以主要是對下肢有著不錯的鍛鍊，那麼相應的下肢也會效果更出色，當然臀部、腰腹部也會參與其中，會有收緊的效果。

還不錯，屬於中等強度的有氧運動，並且上手簡單，運動量可大可小，老幼皆宜，如果能夠長期堅持，減肥的效果還是相當不錯的。

可能需要30-90天的時間，當然這個速度還和許多因素相關，但是隻要你能夠養成運動的習慣，並且有著好的生活習慣，那麼相信健康的身體不會缺席。

踢毽子上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用，對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。

踢毽子要求人的思想高度集中，對於調節高階神經活動、化解心理壓力十分有益。

釋出於 2022-06-28