連明殿下
香蕉酸奶減肥法
香蕉可以起到潤腸通便的功效，而酸奶則是可以促進消化，對於減肥都是有幫助的食物。堅持三天只吃香蕉和酸奶，可以達到快速減肥的效果，三天能瘦6斤。
一週酸奶減肥法
一週酸奶減肥法除了每天喝酸奶之外，還可以吃些粗糧和新鮮的水果蔬菜。酸奶可以按照一日三餐的時間來喝，搭配像玉米、燕麥、全麥麵包等粗糧類食物，最後選擇一些綠葉蔬菜，如上海青、生菜、小白菜、菠菜等。一週每天搭配著來吃，可以一天瘦一斤。
蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法在三天內除了吃蘋果和喝水之外，不吃其他任何食物，進行一次可以瘦掉至少3斤，再搭配適當的運動能瘦5斤以上。
黑米減肥法
黑米減肥法是十天都以黑米為主食，餓了就吃。黑米可以煮飯吃，也可以做成粥喝。但是這10天不能吃其他的食物，使用十天下來可以瘦掉10斤。
紅酒減肥法
紅酒中含有的維他命C、E和胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高身體的新陳代謝。在臨睡前30分鐘，喝上1杯紅酒，配2片乳酪，其他一日三餐照常吃，堅持3周可以瘦7公斤。
粗糧減肥法
粗糧含有的膳食纖維能促進脂肪分解，加速腸胃蠕動，具有比較好的降脂作用。用粗糧減肥法時，可以用玉米或番薯代替主食來吃。像吃玉米堅持一個月能減15斤，吃番薯一週就能減掉6斤左右。
蜂蜜水減肥法
用蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐，每天餓了就只喝蜂蜜水，這樣喝上三天就能看到減肥效果了，三天能瘦3-10斤左右的。
快速減肥怎麼做效果最佳
除了上面提及的比較單一食物的快速減肥方法之外，快速減肥也可以在平時的飲食和運動方面進行調整來獲得最佳效果。
合理安排一日三餐
一日三餐的早餐不僅要吃飽還要吃得豐富，可以適當的加入一些含豐富蛋白質的食物，如豆製品和奶製品；午餐吃七八分飽就可以，可以吃一些新鮮蔬菜、瘦肉和魚類；晚餐要吃少一些，吃比較清淡易消化的食物，如粥類，而且晚上8點之後最好不要吃東西了。
遵循飲食三低一無的原則
快速減肥要遵循三低一無的原則，即低鹽、低糖、低脂肪、無酒精。而且要避免吃油炸類食物，少吃零食，多喝水。
堅持進行運動
每天能堅持運動30分鐘左右，就能有效提高身體新陳代謝，幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，使得更快速的獲得減肥瘦身效果。
紅酒減肥法
紅酒中含有的維他命C、E和胡蘿蔔素其抗氧化力，能提高身體的新陳代謝。在臨睡前30分鐘，喝上1杯紅酒，配2片乳酪，其他一日三餐照常吃，堅持3周可以瘦7公斤。
粗糧減肥法
粗糧含有的膳食纖維能促進脂肪分解，加速腸胃蠕動，具有比較好的降脂作用。用粗糧減肥法時，可以用玉米或番薯代替主食來吃。像吃玉米堅持一個月能減15斤，吃番薯一週就能減掉6斤左右。
蜂蜜水減肥法
用蜂蜜水或蜂蜜茶來代替一日三餐，每天餓了就只喝蜂蜜水，這樣喝上三天就能看到減肥效果了，三天能瘦3-10斤左右的。
快速減肥怎麼做效果最佳
除了上面提及的比較單一食物的快速減肥方法之外，快速減肥也可以在平時的飲食和運動方面進行調整來獲得最佳效果。
合理安排一日三餐
一日三餐的早餐不僅要吃飽還要吃得豐富，可以適當的加入一些含豐富蛋白質的食物，如豆製品和奶製品；午餐吃七八分飽就可以，可以吃一些新鮮蔬菜、瘦肉和魚類；晚餐要吃少一些，吃比較清淡易消化的食物，如粥類，而且晚上8點之後最好不要吃東西了。
遵循飲食三低一無的原則
快速減肥要遵循三低一無的原則，即低鹽、低糖、低脂肪、無酒精。而且要避免吃油炸類食物，少吃零食，多喝水。
堅持進行運動
每天能堅持運動30分鐘左右，就能有效提高身體新陳代謝，幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，使得更快速的獲得減肥瘦身效果。
溫馨小貼士
快速減肥的最佳方法雖然效果是比較好的，但是也存在健康安全隱患，建議妹紙們還是謹慎使用的為好。
