減肚子的最好方法

減肚子多喝水

每天堅持喝水有助於減肚子，因為人體缺水，新陳代謝水平就會降低，喝水可以加速腸胃蠕動，促進體內垃圾和毒素的排出，避免便秘，堅持下去，肚子上的肉肉自然就減少了。

減肚子的運動方法

上班族們平時可以試著不坐電梯，多爬爬樓梯，有時間的時候做做伸展運動，或是練練瑜伽，跳繩，轉呼啦圈，仰臥起坐一類的運動也是減肚子的有效方法。

減肚子拒絕高澱粉食物

含澱粉多的食物最好少吃，澱粉雖然是高熱量載體，為人體所必須，但澱粉量消耗一旦與攝取不成正比，攝入的熱量過多，無法完全消耗，剩下的熱量就會轉化成脂肪儲存起來，導致肥胖。

摩擦腰腹減肥法

空閒的時候多揉揉自己的小腹，可以促進血液和淋巴迴圈，加強腸胃蠕動能力，還能刺激末梢神經，使毛細血管開放，排出面板汗腺組織中的廢物，促進機體新陳代謝，幫助消除脂肪，強健腹部肌肉。

飲食減肚子的方法

補充纖維素：補充纖維素可以幫助腸道蠕動，促進消化吸收，減少脂肪堆積。

補充優質蛋白：減肥人群想吃肉類食品，最好選擇瘦肉，魚類，因為這些肉類富含蛋白質，脂肪含量較低，能促進小肚子脂肪燃燒，有利於肌肉增長。

多吃豆類食物：豆類食物含有豐富的蛋白質和纖維，有利於吸收體內水分，利尿排汗，機能幫身體蒸發熱量，還可以消耗部分脂肪，減少對碳水化合物的攝入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤積的作用。

摩擦腹部的正確方法

每天洗澡之後，用手掌從肚臍上方，胸骨下腹開始由下向上推揉，推揉時要稍微用點力;然後再圍繞肚臍四周，順時針和逆時針各按摩100次。

粗鹽按摩減肚子

粗鹽有發汗的作用，每天洗澡之前取一杯粗鹽，加少許熱水拌成糊狀，塗在腹部，十分鐘後用熱水洗乾淨，或是按摩片刻再衝洗，這樣可以排除體內的廢物和多餘的水分，促進面板新陳代謝，還能軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，保持肌膚細緻緊繃。

減肚子的注意事項

吃飯後不要立刻坐下或躺下

飯後立刻坐下或躺下，會使腹部脂肪堆積更多，要想減肚子，飯後應該稍微站一會，可以靠牆站立，讓整個身體背部緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部，背部，腿部，腰部，脖子，頭呈一直線;也可以走動一下，散散步，對於減肚子有幫助。

控制飲食

想要健康減肥除了要堅持運動之外，還要注意控制飲食，儘量少吃脂肪含量高的食物，不要暴飲暴食，奶油蛋糕，巧克力，冰淇淋，薯條這類食物就還是放棄比較好。