奇亞籽打成粉好還是直接吃效果好 奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥

奇亞籽打成粉好還是直接吃效果好

因人而異。

1、奇亞籽膳食纖維豐富，不好消化，對於腸胃功能較弱的人來說，如果想要吃奇亞籽來補充各種營養的話，可以將其打成粉，更利於腸胃吸收、消化，避免刺激腸胃引發不適。

2、奇亞籽打成粉後，消化速度越快，吸收速度也越快，血糖也會上升得很快，對要減肥的人群和糖尿病患者來說，磨成粉的吃法會引起血糖的快速起伏，不利於身體的健康和減肥效果。

奇亞籽打成粉會破壞營養嗎

不會。

奇亞籽打成粉只是讓其質地變得更細膩，沖泡更加方便快速，但對所含有的營養成分並不會造成破壞，吃後仍可以起到相應的飲食功效，如：減肥瘦身、美容養顏、潤腸通便等，但要注意加熱奇亞籽的溫度不宜過高，否則一些活性營養成分會有所流失。

奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥

一天總量在20-30克比較合適，次數不限。

每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白質16.5克，熱量並不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可過多，否則胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，引發腹脹、消化不良等症狀，建議因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完對減肥來說是比較合適的。

奇亞籽怎麼吃減肥效果好

合理飲食搭配運動食用奇亞籽減肥效果好。

奇亞籽中並不含可以燃燒脂肪的成分，沒有直接燃燒脂肪的作用，食用減肥的話主要起到的是輔助作用，也就是透過吃奇亞籽來控制飲食，減少熱量攝入達到瘦身目的，而對於能不能減肥最關鍵的還是需要控制熱量的攝入，如果在熱量攝入已經足夠的情況下再喝奇亞籽的話一般是起不到減肥作用的，所以減肥吃奇亞籽和什麼一起吃、泡水還是直接吃等不是關鍵，重要的日常熱量攝入小於消耗就行，建議搭配運動一起燃脂效果會更好一些。

奇亞籽早上喝好還是晚上喝好

建議在早上吃。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，主要含有蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，作為一種食物來說，什麼時間食用是沒有什麼明確的規定，但人體在經過一晚上的睡眠後，能量都基本被代謝，機體對能量的需求較大，消化器官也會更為活躍，在這時候食用可以將奇亞籽的營養更好的吸收，所以建議將奇亞籽放在早上吃。

另外吃完奇亞籽後會比較口渴，如果晚上吃的話，容易多喝水，影響睡眠質量。