長安剛春
中脘穴趕走小腹贅肉
中脘為人體任脈上的主要穴位之一，具有健脾安胃，鎮驚安神的功效，主要用於治療胃脘痛，腹脹，翻胃，呃逆，吞噬，便秘，腹部或全身肥胖等，每天飯後，用中指指腹按揉本穴，每次1-3分鐘，長期堅持按摩，能夠減少腹部脂肪堆積，還可以促進消化，調整脾胃功能。
經穴定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。取穴時取肚臍中央垂直向上5橫指處即是。
天樞穴削減腹部脂肪
天樞穴為足陽明胃經穴位，又是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃，通調腸復的功效，用雙手拇指或中指指腹按壓同側天樞穴1分鐘，然後順時針方向按揉1-3分鐘，以區域性感到酸脹並向整個腹部放散為宜，每天堅持按摩，能促進小腸運動，增加指腹代謝，減少腹部和全身肥胖。
經穴定位：肚臍兩旁，距離肚臍2寸，是上下腹的分解，處於人體的中間地帶。
豐隆穴減肥消脂
豐隆穴為足陽明胃經的絡穴，有除痰溼，清經絡的功效，能治療足太陰脾經的病症，如肥胖症，高脂血症，便秘，平時用大拇指略微用力按壓豐隆穴，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘，平時也可以用拳頭 輕輕敲打該穴，以感到區域性有酸脹感為宜，每次5-10分鐘，長期堅持，會使身段變得苗條，啤酒肚消失。
經穴定位：在小腿前側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
滑肉門穴消除肚臍周圍脂肪
滑肉門穴位足陽明味精學，具有清心開竅，鎮靜安神的功效，用雙手拇指或中指指腹分別按壓兩側滑肉門穴1分鐘，再順時針方向按揉1-3分鐘，以區域性感到酸脹並向整個腹部放散為宜，每天堅持按摩，可有效消除肚臍周圍脂肪，預防肥胖。
經穴定位：在上腹部，當臍中上1寸，距離前正中線2寸處。
帶脈穴減去腰腹贅肉
帶脈穴位足少陽膽經腧穴，具有調經止帶，健脾利溼的功效，適宜於腰腹部肥胖，月經不調，赤白帶下等症調理，用兩手中指分別按於兩側帶脈穴處，順時針方向按揉1-3分鐘，以產生酸脹感為宜，每天堅持按摩，能減去腰腹部贅肉，塑造動人腰線。
經穴定位：在側腹部下，章門下1.8寸，當第11肋骨遊離端下方垂線與肚臍水平線的交點上。
環跳穴緊實臀部肌肉
環跳穴位足少陽膽經穴，有通經活絡，祛風化溼的功效，用雙手拇指用力按揉環跳穴2-3分鐘，以感到區域性有酸脹感或電麻感向下放射為宜，每天堅持按摩，能促進水液代謝，消除水腫，緊實臀部肌肉，治療臀部脂肪堆積，臀肌鬆弛。
經穴定位：在股外側，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。
居髎穴消除腰臀部贅肉
居髎穴為足少陽膽經穴，具有益腎強健，舒筋活絡的功效，用雙手大拇指指峰分別用力按揉居髎穴，指力逐步加重，漸漸滲透，按揉3-5分鐘，每天堅持按摩，可疏通腰臀部膽經之氣血，消除腰臀部側面肥胖，美化臀部。
經穴定位：在髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。
殷門穴防止臀部和大腿脂肪囤積
殷門穴為足太陽膀胱經穴位，具有瘦臀瘦腿，舒筋活絡，強健腰膝的功效，兩腿微微張開，用中指指腹點按殷門穴約1分鐘，再按順時針方向按揉2分鐘，以區域性感到有酸脹感為宜，每天堅持按摩，能促進氣血迴圈，達到消腫，瘦臀，瘦腿，治療臀部和大腿脂肪囤積，達到瘦臀瘦腿的目的。
經穴定位：在大腿後面，臀部下方橫紋約中央的位置為承扶穴，此穴下方6寸即為殷門。
