湛娟殿下
改變進食順序
生完孩子後產婦可以透過改變進食順序來達到減肥的效果，由於蔬菜的纖維多，遇到水會膨脹，容易有飽腹感，因此，產婦可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，然後再食用米飯、面、蛋白質類食物，減少進食量。
少食高熱量高脂肪食物
生完孩子後產婦要少吃油膩的食物和甜食，油膩食物、甜食都是高熱量、高脂肪的食物，多食易導致肥胖，新媽媽要多吃蔬菜和水果，低熱量，且富含維生素、礦物質和微量元素，維生素和微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於產後減肥。
飲食定時定量
生完孩子的新媽媽飲食最好一天三餐，定時定量，不節食減肥，其不但不能起到減肥的效果，反而會因為身體接受到饑荒訊息，食量大增，影響產婦身體恢復，而在食量上，早餐與午餐攝取的份量最多，晚餐的攝取量要降低，因為白天的活動量要高於晚上。
跳舞
跳舞是產婦消除腹部贅肉的最佳方式之一，腹部鬆垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，讓腹部的肌肉慢慢地變得更加緊實。此外，跳舞能讓產婦身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。
瑜伽
瑜伽是產後媽媽們非常好的減肥方式，運動強度不大，但效果極佳，產後的媽媽可以透過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果，長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。
跨馬步
跨馬步是產婦非常簡單的減肥運動，以蹲坐的方式輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，減去臀部多餘的贅肉，讓臀部變得更加的緊實挺翹，同時對於鍛鍊腿部肌肉也能起到一定的作用和效果。
母乳餵養
母乳餵養是最好的減肥瘦身的方法，哺乳時會消耗新媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，產婦堅持哺乳能很好的幫助身材恢復。
生完孩子產婦減肥誤區
產後立馬節食是減肥最佳途徑
產後42天內產婦不能盲目的節食減肥，此時身體未完全恢復到孕前水平，加上大部分產婦需要給小寶寶哺乳，更需要補充營養，強制的節食減肥，不僅無益，還可能引發各種產後併發症。
母乳餵養能減肥飲食無節制
母乳能幫助新媽媽消耗體內的脂肪，達到產後瘦身的目的，但產婦不能無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養，將會使體內囤積更多的脂肪，不利於產後瘦身。
產後立即運動
產婦產後不應急著運動減肥，不僅無效，還會造成骨盆脫位、腰痠背痛，劇烈大幅度運動會使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。
少睡眠
很多產後媽媽覺得晚上經常起來護理小寶寶，睡眠不好，雖然辛苦，但是有利減肥，其實產婦睡眠不足將導致激素改變，食慾增加，體重很容易上升，特別不利於恢復體形。
