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泡沫軸使用方法為什麼滾泡沫軸會疼

振豔郎

1.9萬熱度 A⁺ A^-

泡沫軸是可用於穩定性練習和肌肉按摩的健身工具。它們功能齊全、耐用可靠，還很便宜，是運動愛好者們不可缺少的裝備。

擁有一根泡沫軸

如果你在健身房，那麼你可以在放鬆器械區域找到它們，非常簡單。

如果你在家鍛鍊，那麼你可以去運動用品店或者網上買到，價格很便宜。

這並不需要很大的場地，只要你能完全伸展開身體即可，五平米左右就可以完成，當然越開闊越好。

如果感覺區域性肌肉痠痛僵硬，可以將泡沫軸置於疼痛位置進行按摩，透過調整動作來控制力度來按摩。

痠痛緊張的部位按摩可能會更痛，這很正常，不用擔心受傷，堅持完成即可。

例如按摩大腿肌肉，坐在地上，將泡沫軸置於膝蓋下，雙手放在身後支撐，腿部壓在泡沫軸上，使泡沫軸沿著腿部前後滾動，保持緩慢，將每一塊肌肉都要按摩到，至少需要3到4分鐘。

每個人的情況都不同，所以需要針對你最緊張的肌肉來制訂自己的計劃。

在你的肌肉開始舒緩的時候感受一下成果。你會發現在滾過之後，疼痛不那麼劇烈了，肌肉也可能變得更柔軟。

每週重複幾次。很多運動員每兩天都用泡沫軸按摩一次。

釋出於 2022-05-27