凌霄小柔
孕婦能做仰臥起坐嗎
不要做。
仰臥起坐是屬於劇烈運動，而且是針對腹部的動作，在動作過程中會不斷的擠壓腹部，是不適合孕婦做的運動，懷孕的女性不要做仰臥起坐。
做仰臥起坐會流產嗎
容易引起流產。
要知道仰臥起坐屬於腹部的劇烈運動，做仰臥起坐時會給腹部以及內臟器官如子宮等很大的壓迫，孕早期由於受精卵剛剛著落，不是很穩定，不能做劇烈運動，特別是像仰臥起坐這樣需要猛然間撐腰，大力彎腰鍛鍊，對腹部擠壓動作等，都容易造成流產的；
而孕中期和孕晚期，由於孕婦的腹部較大，做仰臥起坐很困難，同時做仰臥起坐有平躺動作，這個姿勢會導致給胎兒的氧氣輸送量減少，再加上動作過程中可能會使得子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量受阻，會導致胎兒缺氧，對胎兒的發育不利，容易導致胎兒畸形。
孕婦做了仰臥起坐怎麼辦
懷孕期間做仰臥起坐是容易導致流產，但是不代表百分百會流產的，如果只是做了一次仰臥起坐，強度不大，且結束之後身體沒有什麼不適，建議可以先觀察一段時間，有不適要及時就醫，後面就不要再做仰臥起坐了。
孕婦不能做什麼運動
除了仰臥起坐之外，下面這些運動也不適合孕婦進行：
快跑
劇烈的快跑不僅會讓孕婦全身緊張，對胎兒的舒適感也很有影響。過分劇烈的快跑還可能造成孕早期意外流產。
爆發類運動
要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等，也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，如跳高、跳遠、高空彈跳、單雙槓、拔河、滑冰等。還應避免仰臥起坐，以防子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量受阻。
負重登山
負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的。不過，慢慢的，在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的。
另外，孕婦不宜肩挑重擔，不要提舉重物和長時間蹲著、站著或彎腰勞動，這樣過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累，導致胎兒不適，造成流產或早產。
耐久運動
像馬拉松之類需要花費長時間的運動都是耐久運動，雖然沒有什麼大幅度的動作，但是由於持續性的運動還是會導致脫水等不良反應，從而引發流產。
跳樓梯
跳樓梯的過程中會有頻繁的下蹲動作，而下蹲會導致子宮受到壓迫，也可能引起骨盆脫落，從而容易導致流產。
孕婦做什麼運動好
散步
孕期最佳活動方式就是散步，不僅可以提高準媽媽的神經系統和心肺功能，促進新陳代謝，促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右。
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽可以加強準媽媽的心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，減少孕期疲憊感，且孕婦瑜伽的重點在下背及脊椎的活動，除了能舒緩孕期腰痛痠痛外，還能增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，有助於生產。
需要注意的是瑜伽動作不宜過大，懷孕前3合月，胎兒不穩定，不宜練習瑜伽，容易造成流產。懷孕後1個月，孕婦行動不便，也不宜做瑜伽。有流產史、前置胎盤、高血壓孕婦不宜練習瑜伽。
孕婦體操
孕婦體操能幫助孕婦更好的控制自己的身體，減少分娩時的陣痛，而且透過體操運動，可以拉伸全身的肌肉和韌帶，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎兒能較快的透過產道。
孕期體操分為孕中期操、孕晚期體操、產後體操等三個部分，準媽媽可以參考網上孕婦體操影片，根據自己所選的階段鍛鍊。儘量選擇柔和的動作，在懷孕3個月後，可以每週做一次。
游泳
孕婦游泳不僅能夠增加肺活量，有利於分娩時長時間憋氣用力，縮短產程，而且水的浮力能夠支撐日益增大的子宮，使孕媽咪腰肌和背肌的負擔減輕，孕媽咪常有的腰痠背痛能夠緩解甚至消除。游泳的最佳時間是懷孕5～7個月，水溫在29～31℃左右。
孕婦運動的注意事項
1、孕期前三個月和末三個月，不宜做運動。孕早期（1-3個月），由於胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，過度運動，容易發生流產，特別不要做跳躍、扭曲、旋轉、騎腳踏車等運動。孕晚期（8-10個月），這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
2、孕期3-7個月，最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。避免身體接觸性、腹部運動、快速爆發性、跳躍性、缺氧性等運動方式。
3、孕婦在運動進行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運動邊說話而不喘息為宜，運動後勿著涼，注意保暖。
4、運動前、中、後注意水分的補充。最好在鍛鍊前半小時喝水，鍛鍊開始後半小時再喝水，以後還要喝水，每次喝水不少於200毫升。
5、患有心臟病、泌尿系統疾病、曾經有過流產史、前置胎盤、雙胎妊娠者，均不宜運動。
6、孕婦運動前，應根據自己體質及胎兒發育情況，首先徵得婦產科醫生的許可同時瞭解何種運動適合自己。鍛鍊中一旦出現下列情況，應立即停止運動並馬上就醫：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢位；呼吸困難或暈厥以及其他顯示孕婦或胎兒出現危險的症狀。
