震山妙柏
肉類中熱量比較低的
肉類中熱量比較低的，建議選擇牛瘦肉和雞胸脯肉。下面為大家列出常見的豬肉、牛肉、羊肉、雞肉的熱量：
1.每100克肥瘦均勻牛肉的可食用部分熱量為125大卡，而牛瘦肉每100克可食用部分熱量為106大卡。
2.每100克雞肉的可食用部分熱量為167大卡，而雞胸脯肉每100克可食用部分熱量為133大卡。
3.每100克肥瘦均勻豬肉的可食用部分熱395大卡，而豬瘦肉每100克可食用部分熱量為143大卡。
4.每100克肥瘦均勻羊肉的可食用部分熱203大卡。
減肥吃肉會長胖嗎
吃脂肪含量低的肉類，並不會引起長胖，比如說牛瘦肉、雞胸脯肉等。
長胖主要是因為攝入了過量的糖類和脂肪，而瘦肉能為我們提供優質蛋白，適量攝入蛋白質加上適當的鍛鍊，能夠增加身體雞肉，增加身體的基礎代謝，反而更有利於減肥，並不會引起肥胖。但是如果吃脂肪含量比較高的肉類，則可能會長胖。
熱量比較低的主食
1.土豆：每100克土豆的可食部分熱量為81大卡，相比每100克大米的346大卡熱量，要低很多。而且土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
2.芋頭：每100克芋頭的可食部分熱量為79大卡，而且口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。
3.玉米：每100克玉米的可食部分熱量為86大卡，熱量比大米要低，而且升糖指數低，且富含胡蘿蔔素，食用後有強健身體、保護眼睛的作用。
熱量比較低的菜有些什麼
竹筍
每100克竹筍的可食部分熱量為19大卡，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。
凍豆腐
每100克凍豆腐的熱量為56大卡，豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
綠豆芽
每100克綠豆芽的熱量為18大卡，有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
