宇寰小哥哥
龍利魚熱量高嗎
龍利魚的熱量不算高。
每100克龍利魚的熱量為88大卡，相比每100克大米的346大卡熱量，要低很多。龍利魚中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鐵、磷、鎂等營養物質，適量食用龍利魚可以補充人體生理健康的需要，增強人體的體質和免疫力，有利於人體的健康。
減肥可以吃龍利魚嗎
減肥可以適量吃龍利魚。
減肥的時候要減少熱量的攝入，並且增加身體的運動量，同時也要保證營養均衡攝入，飲食上要少油少鹽，增加蛋白質和蔬菜的攝入。而龍利魚的熱量相對很多豬肉、雞肉、牛肉而言都是比較低的，而且其中含有的脂肪也是不飽和脂肪酸，對減肥也是有幫助的，因此減肥期間是可以適量吃龍利魚的。
減脂期間龍利魚應該吃多少
建議控制在50-100克即可。
在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每人每天攝入120-200克的魚、禽、蛋、肉，即可滿足身體對蛋白質的需求。再加上我們一天吃的肉類可能不止龍利魚，還會吃其他的，因此減脂期間每次吃50-100克的龍利魚即可，不僅能夠滿足營養需求、不會引起肥胖，也不會加重消化負擔。
烤龍利魚熱量高嗎
烤龍利魚的熱量比蒸龍利魚要高一些。
因為在製作燒烤的時候，通常會刷上不少的食用油以及調味醬料，而食用油的熱量是比較高的，再加上有的醬料中含有較多的糖分，因此經過燒烤之後的龍利魚熱量是增加了不少的，並不建議減肥、減脂期間的人群食用。
