鄰家惜雪
蘇打餅乾506大卡/100克
蘇打餅乾油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾油脂含量在30%~50%不等，蘇打餅乾的脂肪含量也左右了它的熱量，而且油份和糖份都比較高，因此不建議吃太多。
罐裝果汁255大卡/每罐
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，水果在加工製成果汁的過程中許多礦物質和維生素都已經流失。而維生素C，也會因為光照的因素而減少。加上大部分的果汁在濃縮還原之後加了許多的糖，果汁裡的高糖分會讓體重增加速度越來越快。
薯片548大卡/100克
薯片被認為是很不健康的高熱量食品，除了熱量高之外，還含有大量碳水化合物，脂肪，纖維素，營養價值較低，吃多了會破壞食慾，並且薯片含有高度的鹽分，吃的越多，熱量增加越快，體重自然也增加了。
巧克力586大卡/100克
巧克力也是公認的高熱量食品，其中含有相當多的脂肪，以及不能刺激腸胃正常蠕動的纖維素，對腸胃的消化吸收功能容易造成影響。
熱狗307大卡/100克
熱狗中含有熱量307.00卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的危害。
白砂糖400 大卡/100克
白砂糖攝入過多最直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會使血糖值驟降，引起空腹感，空腹感太強的話就會不由自主地想吃東西，體重就慢慢增加了。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時候會像鹽分攝取過多一樣引起身體浮腫。
