高芬大叔
吃什麼牙齒更堅固
1、適當飲用綠茶
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質,該物質和牙齒中的磷灰石結合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然,適當地飲用綠茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態。
2、食用些蔥薑蒜
或許這是個令人尷尬的建議,事實上,雖然食用蔥薑蒜後,口腔裡的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質,比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
能堅固牙齒的食物
1、洋蔥
現在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的,但是洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成份,多吃洋蔥,可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生,殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質,近年來,瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度,有助於防治骨質疏鬆症;相信大家都知道,我們牙齒主要的成分是鈣,所以多吃洋蔥,對於我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。
2、乳酪
相信大部分的人都知道乳製品的重要來源是鈣質,多吃乳製品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸鹼值,避免你的口腔成為細菌的“大本營”,使你有效迴避牙齒髮黑,蛀牙的情形。經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質,有助於強化及重建牙齒的琺琅質,使牙齒比以前更加堅固。
3、綠茶
綠茶中富含大量的氟,氟可以和牙齒當中的磷灰石結合,從而起到抗酸防蛀牙的功效。據研究表明,綠茶當中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可去除難聞口臭,也做到了牙齒美白與保健。
生活中護牙小常識
1、早晚刷牙
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,裡外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
2、多喝水
多喝水,除了保人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水,保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多,太多會淡化消化液,導致消化不良的,這就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,後來發現牙齒痛,才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,儘量刷牙,保持牙齒乾淨,減少甜食的殘留。
4 儘量少用牙籤
牙籤,為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙籤,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡,不然儘量不要用牙籤帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣,久而久之,你會發現你的牙縫會慢慢越來越大,等你發現的時候,你就已經晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經離不開牙籤了。所以,儘量少用牙籤。
