女性衰老有哪些症狀 如何延緩衰老

女性衰老有哪些症狀

臉部氣色差

面板氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，說明你已經邁入衰老初期了；接著面板會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋。

另一方面，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

經期縮短或拉長

月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短或拉長，小於25天甚至是20天，或者經期老是拖到四五十天才來的話，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

容易掉髮

其實，女性過了28歲之後，頭皮與面板一樣會開始逐漸老化。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況，就說明身體機能已經逐漸老化了。

臀部下垂

臀部一旦下垂鬆弛，意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

建議平時除了避免久坐不動之外，也應該加強增加臀部肌肉的運動。像透過往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

膝蓋痠痛

女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。

實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色。膝關節不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

如何延緩衰老

絕對不熬夜

現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

平時多運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

阿膠延緩衰老

食用阿膠會使肌膚細嫩有彈性，並且透過調養氣血起到滋潤面板的作用，使得面色紅潤，有光澤，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛斑效果。同樣道理，阿膠也可以防止枯發、白髮、脫髮的發生，使人保持年輕，富有活力。