碧水聖賢
總是吃太多
吃得太多是加快人體衰老的罪魁禍首。人雖然需要透過食物獲取必需的營養， 但超出身體所需，身體會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病機率。一些研究 支援"節制卡路里”，作為提升健康質裡和延緩袞老的方法。最近，一項來自美國 威斯康星州大學的研究發現，被允許"想吃多少就吃多少"的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%-80%。
喜歡久坐看電視
長時間坐在沙發裡看電視或待在 電腦前，會加速人體的衰老程序。鍛 煉是延級衰老的最重要手段。很多研究表明，有規律的鍛鍊可以增加人體 活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟 病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家 建議，無法放棄喜歡的電視節目時， 在跑步機上慢走，也能夠減少身體壓 力、對抗表老。
身處雜亂不堪的環境
看看家犖或辦公桌，是不是堆積 了很多雜物而顯得髒亂不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的壓力荷爾 蒙一皮質醇和腎上腺素的水平。如 果這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高 水平，會損害記憶力，增加衰老性疾 病。不妨試著清理掉著眼前的雜物， 讓一切迴歸清潔有序，就會發現自己 突然變得能量充足，一切皆在掌控。 不過清潔和整理需要持續，像每天要 刷牙一樣養成習慣。
生氣太多或壓制
能夠調節情緒，也是延緩衰老的 過程中必需具備的能力。過多控制自己的情緒，會導致"消極侵略性"行為，導致“火山爆發"，增加患心臟病的風險。曰常生活中，要學會調節自己的情 緒，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議：可以不時地寫下內心消極 的感受，或者直接寫信給那些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將 它傳送出去。因為你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到 舒緩和消解了。
高強度運動
每天30分鐘強度適中的鍛鍊，的確可以讓身體充滿活力，看起來更年輕，但高強度運動鍛鍊會加快袞老的程序，如長時間劇烈的跑步，只會增加關節的壓力，造 成對身體的潛在傷害。相比跑步這種運動，快走、游泳、騎腳踏車等運動方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。
不喜歡與人交流
如果你大部分時間都喜歡一個人待著，或刻意避開與人交流的機會，都可能減 少身體及精神的活力，從而加速衰老程序。美國哈佛大學的一項研究揭示：經常且 規律的社交活動，會增加人體的心肺活力和精神能裡。更重要的是，喜歡經常與朋 友聯絡交流的人，在遇到各種困擾時，更容易向外尋求幫助，讓自己更快地從低谷 和負面情緒中走出來，重新恢復能量和活力。
悲觀的思維方式
看一個永遠都裝不滿的杯子，悲觀的人總想著如果滿了就得心遂願了。但在生 活中，沒有哪個人總能遇到滿杯，這只是心態的問題。悲觀的心態，只會讓人總處 於消極低沉的情緒中，大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。以積極的態度對待 自己和生活的人，很少會陷入消沉的狀態，對身體衰老也有著強大得多的免疫力。
抗衰老Tips
靜坐——每天睡覺前給自己佈置一個安靜的環境，放舒緩的音樂，靜坐10分鐘，讓心情歸於平靜後再睡覺。
宣洩——找到合適自己的方式宣洩內心的壓力，比如寫日記，找朋友傾訴，外出旅遊等等。
運動——舒緩的運動可以修身養性，讓內心平靜豁達，容顏自然年輕。
