孕婦吃什麼對寶寶面板好 孕媽飲食真能決定寶寶膚色嗎

孕媽飲食決定寶寶膚色嗎

不少人認為，孕媽咪多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，會使將來寶寶的面板非常白皙。還有人說，孕媽咪是不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中藥更是位列“堅決抵制食物”的榜首。

然而，中藥這些所謂的“黑色食物”是否真的會影響寶寶膚色呢？事實上，中藥有植物性、礦物質和動物性三種，而開給孕婦吃的中藥基本都是植物性的，並沒有黑色素。而中藥湯本身的顏色會透過消化道流走，因此，孕婦吃中藥不會影響胎兒面板。

專家表示，面板的黑與白，是由肌體黑色素細胞的數量來決定的，很大程度由遺傳基因決定，父母親面板白，孩子的面板就較白。有時也可能隔代遺傳，也會受後天因素的影響，如光線照射強烈，刺激黑色素的生長，面板就變黑。

因此，這種“吃白變白，吃黑變黑”的說法毫無根據。之所以建議孕婦多吃蓮子、淮山、豆腐、牛奶等，並不是因為這些食物是白色的，而是它們含有豐富的營養成分，有利於孕婦、胎兒健康。

孕婦吃什麼對寶寶面板好

如果父母面板粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。

動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔以及綠蔬、乾果和植物油等

蛋黃蝦餅

蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D，還有維生素E和維生素K，有利於改善孕婦的面板質地，也為日後寶寶繼承媽媽的好膚質打下根基。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，

蝦仁、豆瓣、鹹蛋黃、鹽、味精、胡椒粉、澱粉、料酒各適量。

1、蝦仁打成茸，豆瓣切成粒，鹹蛋黃切成粒；

2、蝦茸中加入豆瓣粒、鹹蛋黃粒，加少許水，加入鹽、味精、胡椒粉、澱粉和勻上勁；

3、鍋內放少許油，蝦茸餡擠成餅，入鍋煎製成熟，烹入料酒即可。

孕晚期食用

為寶寶爭取烏黑秀髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻

黑米粥

黑米性平、味甘，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等營養元素，此粥益肝養髮、強身體，抗衰老之功效。

黑米150克，赤砂糖15克

1、黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。

2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

3、待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

孕早期食用

讓寶寶當個高智商天才

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

補碘食物以海帶為最佳

豆腐煲海帶

海帶好含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

炸豆腐200克，水發海帶結100克，胡蘿蔔200克，豌豆50克，美極鮮醬油、白糖、精鹽、味精、紹酒、鮮湯、溼澱粉、植物油各適量

1、胡蘿蔔去皮，切滾刀塊；海帶結焯水。

2、鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結、豌豆、胡蘿蔔塊炒勻，加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽

3、小火煮30分鐘，加入味精，溼澱粉勾芡即成。

孕晚期食用

讓寶寶擁有良好視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。其中尤以雞肝含維生素A為最多，是我國民間常用的補血養血佳品。

動物肝臟、蛋黃、魚肝油、蘋果等

芝麻炸雞肝

雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機能，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞

雞肝40克，牛奶10克，小麥麵粉10克，雞蛋15克，黑芝麻5克，萵筍15克，番茄10克

鹽2克，花生油10克

1、雞肝以淡鹽水浸泡約30分鐘後，充分洗淨，以水煮約2分鐘，浸入加有鹽的牛奶中以去除腥味。

2、混合裹粉的材料(麵粉、蛋汁、水、黑芝麻)，比天婦羅的裹粉嘗試稍淡些。

3、瀝乾的雞肝沾上裹粉，以中溫的炸油，炸至呈金黃色。

4. 撕成小片的萵苣鋪在盤上，小番茄切成橘子片狀點綴在周圍。

孕早期食用