是綺芙吖
不提倡不吃晚飯減肥
不吃晚飯雖然可以減肥，但是長時間晚上不吃東西對胃的刺激較大，容易患上胃病；即便不吃晚飯瘦了，營養跟不上，整個人也是病態的瘦且不堅持晚飯不吃東西也很容易引起反彈；白天猛吃東西晚上不吃飯，其實這樣的做法是增肥而不是減肥。以下方法是晚飯後如何減肥。
零食碳酸飲料引肥胖
晚上和家人坐在電視機旁看電視總是忍不住吃點小零食，肥肉就在無形之中找到你。減肥必須戒掉愛吃零食和碳酸飲料的毛病，因為這型別的食品都是非常容易堆積脂肪。
晚飯吃黃瓜有助減肥
黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、少量糖類、鈣、磷、鐵等人體必需的營養素。黃瓜中含有“丙醇二酸”物質可以有效抑制糖分轉化為脂肪。因此，黃瓜是公認的減肥利器。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排洩，又有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症及高膽固醇患者有極大益處。
豆漿可抑制脂肪囤積有助減肥
豆漿中富含大豆蛋白質，不僅能供給人體充分營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；豆漿中的大豆皂素有抗氧化和預防動脈梗化；豆漿中的大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可以改善睡眠。
蘿蔔易產生飽腹感有助減肥
蘿蔔含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，鯉魚食物代謝及廢物排出。蘿蔔含熱量較少、纖維素較多，吃後易產生飽腹感，有助減肥。
晚飯五分飽可減肥
晚飯之後是漫長的夜晚，人的活動量也相對減少很多，又因在這時間內主要是睡覺，消耗的能量也是一天之中最少。如果吃得過飽，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加並轉化成自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之就會使人發胖，所以晚飯吃五分飽既有利身體健康還可以減肥。
晚飯後散步可減肥
飯後散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸有“按摩作用”，消化系統的血液迴圈加強，胃腸蠕動迴圈加強，消化能力提高從而達到減肥效果。
