天天健康

晚上不吃飯能減肥嗎

風神德軍

2.3萬熱度 A⁺ A^-

不少在減肥的朋友擔心晚上吃飯會增加身體熱量的攝入而使減肥效果差，要麼就是乾脆想要透過晚上不吃飯的方法來達到減肥的目的。可是晚上不吃飯真的可以減肥嗎？

晚上不吃飯減肥是不科學的。透過晚上不吃飯，節食的方式減少身體攝入熱量是能夠暫時幫助減輕體重，但是長此以往不僅會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更胖更難減。

晚上不吃飯的危害

晚上不吃飯對於身體的危害是比較大的。不吃晚飯最直接的就是分泌的胃酸會對胃壁造成腐蝕傷害，引起胃炎、胃潰瘍等等；晚上不吃飯還會影響身體正常的營養供給，造成身體營養不良；晚上不吃飯還會對晚上正常的睡眠造成影響等等。

晚上科學的吃是可以幫助減肥的。想要減肥的話，晚餐最好是能夠避免進食熱量較高的主食，可以多吃具有低熱量高營養的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆漿等等。但是要注意一日三餐還是要均衡營養，特別是早餐、午餐，晚餐可以減少主食攝入。

想要健康、有效的減肥，最好的方法就是合理的飲食以及堅持有氧運動。在飲食上一定要注意控制熱量的攝入，以免多餘的熱量在體內轉化成脂肪儲存。另外一定要注意營養的均衡，多吃瘦肉、魚類，多吃新鮮的果蔬等等。另外還要注意多做運動，運動時間最好能夠持續在20分鐘以上，才能更好的消耗脂肪。

釋出於 2021-09-11