葉農醬
黏硬食物
人的腸胃晚上需要在溫和的環境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及乾煸，油炸，水分很少的乾硬食物，這型別的食物進入胃裡後，會直接影響腸胃工作，讓消化活動變得亢奮，容易導致急慢性腸胃炎等疾病發生。
辛辣食物
很多人愛吃辣，晚上吃的過於辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生薑等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流，或引起便秘，大便乾燥，消化不良等問題，而且容易影響睡眠。
產氣食物
晚上吃太多在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包、和新增甜味劑的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
剩飯剩菜
有的人習慣把白天剩下的飯菜留下來，到了晚上飢餓的時候還可以拿來填填肚子，但實際上這些飯菜在放置了一天之後容易受到細菌汙染，尤其是在天氣比較炎熱的時候，蛋白質含量高的食物更容易變質，吃了容易誘發疾病。
油膩食物
油膩的食物不止包括油炸食物，還有一些脂肪比較高，膽固醇比較高的食物，這些食物吃了之後會加重腸胃，肝膽和胰腺的負擔，容易刺激神經中樞，影響睡眠質量，三高人群尤其要注意不要吃這類食物。
含酒精的飲料
晚上飲酒或者喝含有酒精的飲料，容易使很多有害物質在身體內囤積，降低抵抗力，還會損傷視網膜，並且使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重，對身體健康造成傷害。
