晚飯不吃對身體有害嗎

晚飯不吃損害腸胃功能

人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來說可以起到減肥的作用，但是同時對身體器官機能也會造成傷害，尤其是腸胃，人體處於飢餓狀態時，腸胃分泌消化液的功能處於封閉狀態，胃裡胃酸分泌過多的時候，會腐蝕胃黏膜，對腸胃傷害更嚴重，容易導致胃炎胃潰瘍，甚至發展成胃癌。

晚飯不吃營養缺失更多

人在感到飢餓的時候，就代表著身體內能力不足，即蛋白質消耗過大，這個時候就要透過飲食來補充身體所需的能量和熱量，如果不及時補充營養，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會危害到身體健康。

晚飯不吃影響睡眠

經歷了一天的工作之後，身體消耗能量過多，自然會產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，如果經常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經系統一直處於興奮狀態，提醒大腦要補充能量，從而影響睡眠。

晚飯不吃誘發低血糖

人體處於飢餓狀態時，細胞也同時處於“萎縮”狀態，這個時候細胞沒有能力去吞噬有害細胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導致器官營養供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會誘發低血糖。

晚飯怎麼吃才健康

晚飯不能不吃，但是也要注意進食得當，吃的過飽或是過晚，對身體健康都會造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點。

晚飯不宜過飽

晚飯吃的過飽的話，容易造成腸胃負擔加重，食物中的部分蛋白質不宜被消化吸收，在腸道細菌下容易產生有害物質，夜間人的腸壁蠕動減慢，會延長這些有毒物質在腸道的停留時間，對身體有害。

晚飯少吃葷腥油膩食物

晚上吃的過於葷腥油膩，攝入了過多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，時間長了容易誘發動脈硬化和冠心病，這一點高血脂高血壓人群尤其要引起注意。

晚飯宜以清淡為主

晚上最好吃一些清淡的粥類，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養胃功效，能促進消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸鹹甜的食品更要少吃。

晚飯什麼時候吃最適宜

晚飯最佳進食時間是晚上六點左右，最好不要差超過晚上九點，吃完飯4個小時候再睡覺，晚上不要再吃一些不利於消化的食物，最好把吃宵夜的習慣戒掉，保持規律的飲食習慣，才能擁有健康的身體。