晚餐只吃水果會瘦嗎

晚餐只吃水果好嗎

只吃水果不好，晚餐也應該適當吃些主食。

晚餐佔了一整天熱量的30%，如果晚上只吃水果，由於水果中蛋白質含量相對不足，容易出現營養不良的情況，女生的話還有可能影響經期，要知道體脂比例達到17%才會出現月經初潮。特別是正在長身體的青少年，晚餐只吃水果還會影響長高。

晚餐只吃水果會瘦嗎

早午餐不增加食量的情況下，晚餐只吃水果會瘦。

如果早餐和午餐沒有出現暴飲暴食，晚餐又只適當的吃些水果，相當於是節食減肥，減少了總熱量的攝取，堅持下來是會瘦的。

如果晚餐只吃水果，但是由於飢餓感太強，早餐、午餐就海吃湖喝的，這樣不僅不減肥，還會把胃撐大，變得越來越胖。

晚餐吃多少水果會瘦

水果多數含糖分較高，多吃的話也是會長胖的，像香蕉100克含有91大卡熱量，要知道米飯100克也才116大卡。所以晚餐吃水果一定要控制在500克以內，一般是200-300克，這樣才能真正的降低熱量攝取瘦下來。

晚餐只吃水果多久才能瘦下來

早午餐正常飲食，晚餐只吃水果降低的熱量畢竟有限，如果不增加運動量的話，堅持1個月可以瘦2-3斤，不過這個也存在個體差異，體重基數大，平時晚餐吃得多的人，一般可以瘦5斤左右。

晚餐怎麼吃水果瘦得快

吃低熱量的水果

有些水果熱量和糖分偏高，而且飽腹感不強，比如甘蔗、西瓜，吃了容易漲肚子，但是很快又會感覺飢餓，所以晚餐吃水果減肥最好不要吃這些。

推薦的低熱量水果：蘋果、獼猴桃、葡萄柚等等。

晚餐早點吃水果

到了晚上消化速度會變慢，如果吃太晚，水果中來不及消化的糖分就會變成脂肪囤積起來，不僅不能減肥還會長胖，因此一定要晚上6點前吃完水果，睡前4小時內不要吃除水以外的任何東西。 

溫馨小貼士

有氧運動能增加熱量消耗減肥，每天晚餐吃完水果，休息1小時後，最好能進行1小時的有氧運動，這樣可以幫助燃燒多餘的脂肪，加速瘦身效果。