風嘯篷蔚
小孩一天的飲水量
不同年齡段孩子，每日對水的需求量不同。0.5~1歲的孩子，每天需要飲水量為900毫升；1~4歲為1300毫升；4~7歲為1700毫升；7~11歲為1800毫升。當然遇上特殊情況，如孩子運動出汗、生病、發燒，或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過多時，都要及時補充水分。
TIPS：新生兒每日需水量為150毫升左右，人工餵養的孩子每天除了餵奶外，還要需要再補充少量的水。對於母乳餵養的孩子來說，在新增輔食前不需要喂水。
小孩喝水首選白開水
孩子對水的需求量和吸收率都比成人要高，所以水質和水量都十分重要。市面上常見的各種瓶裝水，大多都是按照成人所需的元素種類和比例設計的，並不適合孩子長期飲用。尤其是沒有鈣、磷、鐵、碘等礦物質的“純淨水”，更不利於孩子的生長髮育。給孩子飲用的水，建議首選白開水。
白開水與人體細胞內水的特性十分接近，最容易被人體吸收，有利於促進孩子新陳代謝，增強免疫功能。但白開水切忌長期儲存，且不要反覆燒開，否則不僅水質易被汙染，水中的重金屬濃縮也易超標。一般來說，燒開後的水應在4~6個小時內飲用完。
孩子缺水的身體表現
對於大一點的孩子來說，如尿液呈暗黃色、尿量減少、尿味很重、嘴唇乾裂，便秘、哭泣時沒有眼淚，則說明身體缺少水分，要及時補充水分。
對小寶寶來說，如囟門凹陷、嘴唇乾燥、面板張力減退，則預示著體內水分不足。
小孩不宜喝以下水
1、含糖飲料：會增加患齲齒的危險性；較多的糖也不利於兒童維持健康體重，尤其對超重和肥胖的孩子。
2、可樂性飲料：含碳酸氣、較多的糖和磷，碳酸氣會引起兒童胃腸不適；較多的磷會直接影響兒童鈣的吸收。
3、茶、可樂、雪碧等含咖啡因的飲料：因咖啡因具有利尿作用，會引起體液的丟失；咖啡因對兒童的記憶有干擾作用，經常飲用還可能引起心悸和心率不齊。
4、如若含酒精飲料：會影響生長髮育；飲酒對肝臟有損害；對大腦等神經系統也有害，可抑制大腦的興奮性、減弱記憶力、注意力和理解力。
把握好補水的時間段
1、兩餐之間適當喝一點水，尤其在乾燥的季節，起到清潔口腔的作用。
2、玩耍以後要補水，運動量比較大，流失的水分也就更多，需要及時補充。
3、外出過程中，容易流汗，媽媽應該隨身準備一些水，在寶寶口渴的時候及時喂。
4、哭泣也是一種運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需要補水。
5、洗完澡以後，補水也是必要的。
6、另外，飯前和睡前不要讓孩子喝水。飯前補水會使胃液稀釋，不利於食物消化，影響食慾。睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠。
孩子喝水不足對健康不利
孩子正處於生長髮育的關鍵時期，腎臟的調節能力有限，一旦飲水不足，則會降低體能，影響精神狀態，分散孩子的注意力、記憶力和語言表達能力等。嚴重時，孩子還會出現煩躁、疲憊、注意力不集中、頭疼等狀況。
