流麗君
一：水中毒
人體若是大量飲水，容易導致體內鈉離子流失，嚴重的會引起水中毒。正常飲水的朋友不必擔心，但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友一定要注意適當喝些淡鹽水。
二：溼氣重
水喝多了，直接影響脾胃。有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內溼氣嚴重，若是喝了過量的水，反而加重體內溼氣，影響脾胃功能，時間長了還會危及心臟，影響血壓。
溼氣是萬病之源，體內溼氣重，脾胃能力弱，這也就是為何有些人喝水都會胖。那是你要除溼養脾了！
三：心腎受損
過量喝水，會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失。
若是適當飲水，可以幫助腎臟排毒，但若是過量，則會加重腎臟負擔，甚至心腎皆損，嚴重危害健康。
每天要喝多大分量的水
建議每人每天至少應攝入1200ml的水，但由於環境、氣候、運動量以及個人體質的差異，需水量也會不一樣
若是夏季或初秋炎熱天氣長時間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，應選擇每杯200ml較好。
若是水喝多了，身體便會發出警告。一些朋友會覺得肚子脹，走路時還覺得水在肚子裡晃盪，還有些朋友喝水也不能解渴，依然唇乾口渴。
這些都是脾虛的症狀，脾不能有效運化水溼，十分傷身體，喝水都長胖。
這樣喝水最健康
一：早起溫開水
早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡鹽水，更不應該是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯溫開水。不過記得飲水前一定要先刷牙，以防將牙齒上殘留的細菌帶入體內，不利健康。
夏季人體大量排汗，早起喝一杯淡鹽水可以補充流失的鹽分，進入秋天就沒有這個必要啦。
二：別等口渴再喝水
許多人不愛喝水，總是等到渴的不行才去喝水。口渴時體內缺水，血液粘稠，若是時常這樣，容易誘發心腦血管疾病，因此最好時不時喝一兩口。
當然也不要突然狂飲，容易引起體液水鹽失衡、腸胃疼痛。大量的水一下子聚集在腸胃，會使得胃部悶脹，影響膈肌活動，甚至正常呼吸。
三：少量多次
若是猛地喝水，一會多一會少，補水不平衡，對臟器和身體都是不利的，這幾個時間點，喝上一杯水，讓你更健康！
早起：經過一晚的消耗，人體已經開始缺水，此時若是飲一小杯水，100~250ml即可，可以更好地幫助腎臟和肝臟排毒，還能促進新陳代謝。
睡前：睡前半小時或一小時，飲用半杯水，可以預防中風，不用喝多以防夜起或第二天水腫
起夜：睡前床頭最好放上一小杯水，起夜時記得喝一小口，及時補充水分。
四：不喝冰水
三伏天高溫，許多人喜歡喝冰水解暑降溫，其實越是天熱越應該喝溫水。此外，劇烈運動過後，心跳加速、毛細血管擴張、大腦供血不足，也不應喝冰水，容易刺激身體，損傷心臟和脾腎，甚至引發猝死。鍛鍊完，跳完廣場舞，還是喝一杯溫開水吧！
五：四類朋友多喝水
第一類：戶外工作者。戶外工作的朋友容易出汗，體內的鹽分便會透過汗液排出體外，因此每天最好適當喝點淡鹽水，補充鹽分，記得不要放太多鹽，微微鹹即可。
第二類：痛風患者。多喝水可以促進排尿，加快尿酸的代謝，有效緩解或減少痛風的產生
第三類：尿路感染者。天氣悶熱潮溼容易使尿路滋生細菌，多喝水可以促進排尿，帶走細菌。
第四類：結石患者。患過結石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是飲食中增添湯湯水水的比例，一定不要讓自己總是口渴。
六：喝水要健脾
脾胃是人之本，發揮運化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃負擔，可在飯後吃幾顆大棗，健脾養血。尤其是脾虛的女性朋友和中老年人，一定要多吃。
除了煮粥外，還可以直接蒸著吃，或是用大棗蒸饅頭都是不錯的選擇。此外，山藥、白扁豆也可健脾養胃，脾虛的朋友可要記牢了！
