黑山春芳
單用8杯水衡量飲水量不準確
在搜尋引擎中輸入8杯水等關鍵詞後，記者發現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。
透過採訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求，那麼事實到底是什麼樣的呢？
為此記者來到北京清華長庚醫院諮詢專家。
長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，不能一味強調一天一定喝八杯水這個概念。
因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。
成年人正常每天需水量
那麼，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？
李月紅主任告訴記者，可以以量入為出的方法，來計算成年人一天正常需求的飲水量。
人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。面板的蒸發大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。
這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。
西醫專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎麼看待這個問題的呢？
北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關係。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。
由此可見，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說法。
這幾類人，不能多喝水
除此之外專家還告訴我們，對於一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現問題。
李月紅：對於特殊人群，如心臟病患者，有心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內，如果大量飲水，可能導致心衰或急性腎衰，或危及生命。
而從中醫的角度講，這樣的問題同樣存在。
王玉英：從中醫的體質來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有腎陽虛，喝點水就要上廁所。還有溼盛的人群，溼血特別盛，喝了點水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。
對於身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什麼關係呢？
李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液裡排出的不光是水，還有很多電解質，比如鉀鈉氯鈣磷。
如果短期之內大量喝水，血液會稀釋，更嚴重的情況下，曾經還發現過腦水腫這種情況，就是說大量的、短期的喝水，體內的電解質嚴重失衡。
2015年6月新華網報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內喝入６升檸檬水導致昏迷，經醫生診斷吳女士由於一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。
喝水的正確方法
既然如此，那麼正確飲水的方法是什麼呢？
北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。
一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯後以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。
同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。
