火焰凌晴
腹脹難眠：養脾
道醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食後，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。
食療方：首選蓮子薏仁山藥粥
選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去溼的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。
煩躁失眠：養肝
在現在這個緊張的社會下很多人以致肝鬱化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。
有的人會在入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。
食療方：菊花茶最下火
菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。
徹夜難眠：養腎
出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等症狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。對於心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。
食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶
選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。
易驚易醒：去熱
有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰溼內熱引起的。主要症狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。
食療方：陳皮煮水代茶飲
陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健藥，有著“一兩陳皮一兩金”的讚譽。其中屬新會陳皮品質極佳，有極高的藥用和保健價值，可用於理氣健脾、化痰祛溼。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。
躁擾不寧：活血
很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經常打嗝，乾嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。
食療方：丹參或紅花泡水喝
丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀，理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水，當茶飲即可；藏紅花有“紅色金子”之稱，味甘性寒，歸心、肝經，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。
提示：二者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水喝，建議單獨使用。
長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適，所以，再忙也要注意休息，身體是革命的本錢。
