芮欣三歲啦
要正確哺乳
一般女性產後都提倡進行母乳餵養,這對媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
要堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿挺拔。
注意科學斷奶
在產後不要回奶,如果快速地回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,要循序漸進地慢慢來,可以母乳和人工餵養相結合,組成一個過渡階段。寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。
健康飲食吃出豐滿
在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復胸型的食物吧!首先要避開刺激性食物,多食用清淡而非鹹、辣、酸的食物。為了使胸部血液迴圈順暢,最好充分攝取富含蛋白質的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質,特別是每天早晨堅持喝豆漿或豆奶,不僅對恢復胸部線條有幫助,還能緩解因懷孕引起的便秘。另外,充分攝取乳製品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
