風滿幼怡
避外邪：杜絕誘發痰飲之源
人與自然息息相關。風雨寒溼等外界氣候變化，對痰的形成，亦有影響。老年人肺臟素虛，衛外不固，抗病力弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰。若在多溼季節，感受暑溼，或居住環境潮溼，均可引起溼邪內侵，困阻脾陽，使水液不化而成痰飲。
善養生者，應做到順應自然界四時氣候、晝夜晨昏、地理環境等的變化，並採取相應的保健措施，防止寒溼之邪傷及脾、肺二髒，杜絕生痰之源，以維持正常的生理功能。
重飲食：以免溼熱生痰之患
老年人素體熱盛時，往往因熱熬其津液而產生痰的病變。飲食不節，經常過食酒肉、油膩、煎炸、辛辣之品，能助溼生痰。所以，選擇相應的膳食，對防止熱痰、溼痰的產生有積極的作用。
根據中醫理論，選擇性涼味苦的食物，如梨、絲瓜、竹筍、金橘、杏仁、苦瓜等皆有清熱燥溼化痰之功。對牛肉、羊肉、鯽魚、龍眼肉、胡桃肉、飴糖等溼熱之品應少吃，以免助溼熱之邪熬傷津液，聚化為痰飲。
中醫認為，身體過於肥胖與氣虛生溼、生痰有關，並易發冠心病、高血脂等疾病。為避免痰飲疾患，應適當減肥，節制飲食，少吃糖類、含脂肪多的食品，減少熱量攝入，這才是減肥化痰之關鍵。
補脾腎：求中藥以祛痰防疾
中醫有"脾為生痰之源"之說。痰濁類疾病，與脾虛而致溼熱生痰有關。脾失健運是產生痰飲的主要原因。因脾喜燥惡溼，故脾虛之人可選服香砂養胃丸或香砂六君子丸，以健脾養胃。氣充則痰溼之邪無化生之地。
古人云："年高之人，正氣不足，易患痰飲，究其根本，起於脾腎陽虛。"應用八味腎氣丸，可補火生土，開胃家之關，導泉水下流而痰飲自消。其補腎祛痰療效顯著。
小貼士
痰作為一種致病因素，能引起多種疾病。因此，歷代養生家指出，老年人宜根據機體陰陽氣血的變化，適當服些化痰藥，以掃清體內的"定時炸彈"，達到防患於未然的目的。預防痰飲的中成藥如二陳丸、消食化痰丸、順氣化痰丸、礞石滾痰丸、橘紅丸等，可結合個人身體情況辨證選用。這樣方能扶正氣，使痰無所生，以免留邪為患。
