瑜伽可以自學嗎 自學瑜伽一定要注意這些

瑜伽可以自學嗎

瑜伽是可以自學的。

如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恆心的。網上會有很多的影片教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的影片，每天抽出一些時間，跟著影片一點一點學習、練習。

自學瑜伽注意事項

1、練習前必須空腹

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要!

3、練習時心情儘量放鬆

可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、每天要固定時間練習瑜伽

把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

5、宜在安寧、通風良好的房間內練習

室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

6、要有耐心

自學瑜伽的重要秘訣之一就是耐心。不要期望你每次都能正確地做好每一個姿勢，你只需享受練習瑜伽的每一分鐘。關鍵是要有耐心；一旦你有了一些進展，你會覺得自己的與眾不同。