天天健康
準備活動是在運動前所必要的一個預備環節，可升高身體溫度，使肌肉提高靈活性，從而使肌肉抵抗損傷的能力得到加強。
在運動和勞動中，要時刻注意保護腕、膝、腳踝等容易挫傷的關節部位。
保持平衡合理的有氧運動和無氧運動鍛鍊，並且還應參加一些力量和柔韌性的練習，以防止受傷，注意保持動作幅度，不要勞累過度。
學會並掌握摔倒時的各種自救方法，如跌落地面時,適當地採取可以緩衝外力的滾翻動作等。
除工作及不得已的情況外，儘量不要攀爬到高處，避免到危險的地方去活動。
釋出於 2022-03-08
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