天天健康

黑芝麻能與牛奶同食嗎黑芝麻可以煮粥嗎

涵潤郎

1.8萬熱度 A⁺ A^-

黑芝麻的功效多多，不止可以生髮，還可以補鈣，那麼黑芝麻可以和牛奶一起喝嗎？黑芝麻可以煮粥嗎？

黑芝麻能與牛奶同食嗎

可以。

黑芝麻和牛奶是較為常規的食物，需要成分之間並沒有相沖的部分，雖然黑芝麻不適合和富含蛋白質的食物一起吃，會加重腎臟、腸胃負擔，但是牛奶中的優質蛋白，含量較低，約為百分之三，不會加重腎臟、腸胃負擔，可以一起食用。

黑芝麻可以煮粥。

1、大米淘洗乾淨．山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。

2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。

3、大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘。

黑芝麻和牛奶中的鈣元素都很豐富，一起食用可以補充鈣元素，可以促進骨骼的發育、維持骨骼密度。

黑芝麻中的維生素E和維生素A含量都較高，可以抗擊自由基、增強面板彈性、滋潤面板等，所以黑芝麻和可以防止面板乾燥暗沉、促進面板新陳代謝的牛奶一起食用具有美容潤膚的作用。

黑芝麻的蛋白質含量約為百分之二十，牛奶中的蛋白質都是優質蛋白，很好吸收，所以一起食用可以補充蛋白質。

釋出於 2022-11-11