老年人秋季養生知識 要注意留意老人的身體狀態

保持涼爽、注意防曬大幅降低熱傷害

對此要保持涼爽、補充水分、提高警覺。在保持涼爽方面，根據氣象局預報，倘若未來一週各地氣溫仍有32℃至36℃的可能，若沒保持身體的涼爽可能會提高熱傷害的發生。建議長者穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，戴上太陽眼鏡及遮陽帽，以避免吸熱。

於戶外活動注意防曬，戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。洗澡也可以利用水帶走暑熱，藉由溫水使面板微血管擴張，增加散熱。此外，不可將老年人單獨留置在高溫密閉的室內或停泊在室外的車內。

大量喝水避免身體處於脫水狀態

喝水雖然是國人普遍知道的事情，老年人除了常忘記喝水外，也可能認為喝水會提高上廁所頻率，為減少排尿次數而少喝水，且老年人對口渴反應也可能較差，若沒有適當的補充水分，容易使身體處於脫水狀態。

注意不可補充含酒精及咖啡因的飲料，因為成分具有利尿作用，反而會加速身體流失更多的水分，也不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。也不宜飲用含糖飲料，會促進利尿加速體液流失。

提高警覺！隨時留意老年人身體狀態

最重要的是，提高警覺！民眾應特別留心老年人狀況，尤其老年人可能身體較虛弱，有熱傷害身體不適時常無力求助、若四下無人時可能因延誤救治導致不幸。此外，隨時注意氣象局釋出的天氣預報，避免於上午10點至下午4點外出；也可於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。