太山遼源
造成神經性耳鳴的原因非常多，而且不容易治療，這就需要大家在日常生活中處處留心，小心保護自己的聽覺器官，那麼，到底要怎麼樣做才能保護好自己不受耳鳴的危害呢?請大家跟著我一起往下看。
1、生活作息要有規律，切記要保持充足的睡眠。因為失眠與耳鳴之間有密切的關係，耳鳴可以影響睡眠，而睡眠不足又會加重耳鳴，形成惡性迴圈。
2、要避免或謹慎地使用易造成耳鳴的耳毒性物，少吸菸，少飲酒。
3、避免在高分貝的噪聲環境下長時間逗留，但也不要處於過分安靜的環境中，因為大部分耳鳴在寂靜的環境中更明顯。如果環境特別安靜以致耳鳴惱人，可適當製造一些音量適當的背景聲音來分散注意力，如聽聽音樂、看看電視。
4、預防耳毒性物中毒：嚴格掌握用適應症，杜絕濫用，絕不多用;避免聯合應用2種以上耳毒性物。
5、耳鳴的原因較為複雜，病情的輕重與個人的心理狀態有密切關係，一般比較頑固，有的持續幾年，幾十年。因此，在配合治療過程中既要有恆心，也要有信心，要有長期治療的心理準備。
6、要有樂觀豁達的生活態度。一旦有耳鳴，不要過度緊張，在配合治療的同時可培養一些興趣來調整自己的生活節奏，分散自己對耳鳴的關注。
7、降低或控制噪聲源，即將其控制在國家允許範圍85dB之內;阻隔噪聲的傳播,用吸聲材料,隔聲牆降低噪聲強度。
8、預防性治療,服用維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素,有一定預防作用;服用耳毒性物期間加強聽覺監控，如有中毒跡象，立即停。
有了上面的幾點介紹，希望能夠幫助大家。細心的朋友可以看出，只要在生活當中稍加留心，提高自我保護的意識，遠離耳鳴還是不困難的，尤其現代年輕人一定要減少帶耳機的時間，保護自己的聽力。
