奉天戊申
火龍果熱量高嗎減肥能吃嗎
不高，適宜減肥期間食用。
100克火龍果的熱量僅僅只有51大卡，含有的脂肪為0.38克，是屬於低熱量低脂肪的健康食物，在減肥期間食用，不僅能為身體提供一定的飽腹感，減少其他高熱量高脂肪的食物攝入，還能借助火龍果富含的纖維素等營養成分，促進食物消化代謝，達到輔助減肥的效果，是非常好的減肥期水果食用選擇。
一個小火龍果的熱量是多少
大概50-100大卡左右。
一個小火龍果連皮的重量在120-250克之間，去掉外皮後，其可食用的果肉部分大概是100-200克左右，而100克火龍果的熱量有51大卡，可得知一個小火龍果的熱量約為50-100大卡，相當於吃了半個到一個雞蛋的熱量，只需散步15-20分鐘就能消耗掉這些熱量，一天吃1-2個小火龍果不用擔心長胖。
晚餐吃一個火龍果會更胖嗎
不一定。
由於大部分的水果熱量都比較低，很多人晚餐會以水果代餐來減肥，這種做法在短期內見效較好，但長期來看，晚餐如果只吃一個火龍果的話，身體會誤認為是處於饑荒時期，等到不進行減肥了，恢復到正常飲食時，就容易吃多出現復胖的現象，另外白天早午餐如果吃得多的話，光是晚餐吃一個火龍果的話，也是有可能出現日均熱量攝入超標引發增重的現象。
怎麼吃火龍果減肥最快
1、飯前或飯中吃
火龍果在飯前或飯中吃，可藉助其含有的膳食纖維、水分等營養物質為身體提供較好的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，幫助減肥，通常在飯前半小時或飯中時吃些火龍果是最好的。
2、只吃新鮮的火龍果
火龍果處於新鮮的水果狀態時，其熱量最低，減肥的話適宜直接鮮吃，不可用來榨汁、加入糖做成甜點或油炸等烹飪方法食用，否則會增加其熱量，反而不利於減肥，有長胖的風險。
3、一天只吃半個到一個
火龍果減肥吃的話，一天不能吃多，最好不要超過200-300克，大概是一天只吃半個到一個為宜，否則吃多的話，火龍果性味寒涼，容易增加體內寒氣，導致腹痛、腹瀉等不適，還可能增加日均攝入熱量，降低減肥效率。
4、搭配適量運動
正所謂管住嘴，還要邁開腿，減肥方法總是離不開這兩項的，吃火龍果減肥不僅要做好控制量的工作，還要適當的進行些有氧運動，如：跑步、游泳、騎腳踏車、跳健身操等都是不錯的選擇，能更快速的看到好的減肥成效，還不易反彈。
