碧水聖賢
不要熬夜！
一放假，熬夜的人數就倍增，平時不能盡情看劇、刷微博、看小說、打遊戲，放假了全部都補上，動輒到深夜不睡覺，還自我安慰睡覺可以減肥，這種想法簡直是大錯特錯，其實恰恰相反，睡眠不足反而會長胖，熬夜時血糖濃度持續上升，血糖上升就很容易導致肥胖。
一定要適量運動！
如果國慶有出行的計劃最好不過，可以充分鍛鍊，不出門當個宅家黨又不想浪費大好休息時光的朋友們，可以做一些簡單的小運動，比如舒緩全身的瑜伽、原地高抬腿、原地深蹲、仰臥起床、平板支撐等，對保持身材的好處都是多多的!（附贈我最近很萌的國偉歐巴表情包）
飲食節制
很多人放假的重中之重就是吃，火鍋、串串、燒烤、壽司、牛排、餃子等等等等，放假前很久就會這麼規劃了。難得放假，如果真的什麼都不知道難免有點掃興，除了儘量不吃一些高脂肪食物，就在量上面下點功夫吧，吃飯儘量吃8分飽，多吃水果或者蔬菜，或者單餐選擇代餐營養粉也是好選擇，代餐伴餐都可以，吃了美食又吃了營養粉，國慶之後身材change和reborn完全不在話下啦！
吃飯細嚼慢嚥
有研究證明人體的飽腹感是有延時的，往往大腦接收到吃飽的訊號，其實已經吃撐啦，狼吞虎嚥更會導致飽腹延遲，所以吃飯一定要細嚼慢嚥，同時在飯局裡細嚼慢嚥也是對別人的尊重哦！
一起減肥吧！
提前預祝大家國慶快樂，希望這個小長假大家都能打破“每逢佳節胖三斤”的詛咒哦，keke~
