天山銳思
按摩鼓膜
用手掌堵住雙耳，對耳朵施加壓力之後再迅速放開，多重複幾次，能夠使得耳部血液更加暢通，從而幫助緩解大腦疲勞，減輕耳鳴的症狀。
按摩耳部
洗臉的時候對耳廓和耳垂輕柔的揉搓幾分鐘，或者用手掌按住耳部，拇指放在腦後，用其他四個手指輕輕敲擊後腦勺，能夠刺激神經末梢，改善血液，淋巴組織迴圈，加快新陳代謝，減輕耳鳴症狀。
張嘴閉嘴運動
早晨起床時最大限度的張開嘴巴，向外撥出一口氣，再吸進去一口氣，並閉合嘴巴，反覆多次呼氣和吸氣，這樣既可以鍛鍊臉部肌肉，還能是耳咽鼓管更加暢通，維持耳部內外壓力平衡。
屏氣治療
患者放鬆精神，緊咬牙關，用手指捏住鼻孔，瞪大雙眼，讓空氣流入耳道，直到耳朵感覺到有“轟轟”的聲音，這樣能使耳部血管壓力升高，將更多血液聚集，以緩解耳鳴症狀。
補充鐵元素
老年人耳鳴的發生多與營養元素攝入不足有關，或者因為老年人營養比較容易流失，體內鐵含量較少，因此要多吃一些含鐵量豐富的食物來補充鐵元素。
補充鋅元素
除了缺鐵之外，缺鐵也是導致老年人耳鳴的一個重要原因，人的耳蝸內鋅元素的含量遠遠高於其他器官，而老年人耳蝸內鋅含量的降低，導致耳蝸功能受影響，引起耳鳴，因此要多補充鋅元素。
多吃含維生素C的食物
老年耳鳴患者對於維生素C的補充也要重視，多補充維生素C，對緩解耳鳴現象很有效果，並且對身體其他器官的健康也有好處，補充維生素C可以多吃瓜果蔬菜，堅果類食物。
