萬莉醬
練瑜伽可以緩解痛經嗎
經期的時候選擇一些簡單的瑜伽練習，可以促進全身血液迴圈，對於平衡五臟六腑都有幫助，還能有效減輕盆腔以及腹腔腺性充血的問題，對於調理月經也有好處，是緩解痛經的好選擇，這樣對於舒緩經期焦躁的情緒也有幫助。
做什麼瑜伽動作可以緩解痛經
髖部搖擺式
保持端坐位，讓兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平。以髖部為中軸，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉動3圈，軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉。3圈後換逆時針方向3圈，重複5~10次。
鴕鳥式
雙腿內側併攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
這樣的姿勢對於增強腹部器官的功能有一定的好處，而且也可以有滋養腹部的功效，對於緩解痛經有一定的好處。
脊柱扭轉式
端坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向後側扭轉，儘量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向後扭轉。
這個姿勢是可以鍛鍊到正規脊柱，對於按摩腹部有好處，有效的改善月經不調腹痛的情況。
束角式
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放鬆髖關節。
這樣的姿勢對於糾正月經週期不準有改善的作用，而且也可以幫著卵巢進行滋養，發揮更正常的功能。
經期練瑜伽有影響嗎
正確的練習瑜伽是沒有影響的。
經期如果可以適當的去練瑜伽，不但有助於促進下半身血液迴圈的，同時還可以有效鍛鍊骨盆，幫助預防腹部脂肪堆積的問題，也是調整生理期不順暢現象的好方法，同時透過練瑜伽就可以起到強身健體的功效，對於增強抵抗力也有幫助。
痛經怎麼緩解小妙招
多吃素食
蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節性激素的結合球蛋白，有利於減少引發痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對於抑制痛經大有益處。
注意保暖
痛經多是由於女性受到了寒氣的侵襲而導致，所以當月經來臨時，女性最應該要注意的就是要注意身體的保暖。當感到疼痛時，可以透過喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來加熱身體，擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
