路喧桑
黑枸杞要喝多久有效果
看個人情況。
每個人身體狀況不同，對於藥效的吸收程度也不同，所以這是因人而異的。黑枸杞中含有較多的營養物質，其中花青素是黑枸杞中藥效價值較高的成分。花青素是一種水溶性色素，它抗氧化作用較強，能夠清除自由基，抗衰防老和增強免疫力。食用黑枸杞大概一個月左右，面板狀態能得到有效改善，睡眠質量也顯著提高。
黑枸杞的功效與作用
美容養顏
黑枸杞有美容護膚的功效，因為黑枸杞中的花青素有較強的抗氧化作用，能夠緩解面板衰老、預防皺紋的提早出現。花青素還能預防紫外線對面板的傷害，可以有效防止色素沉著，並且黑枸杞中也含有較多的維生素，維生素對於面板保養也有一定作用。
養肝明目
黑枸杞可以補腎益精和養肝明目，因為黑枸杞中的花青素能夠保護視力和緩解視覺疲勞，適量食用黑枸杞可以改善眼睛紅腫、眼睛疼痛、眼睛幹癢的現象。
增強免疫
黑枸杞中含有蛋白質、氨基酸等營養物質，其中花青素能夠清除自由基，增強機體免疫力。身體虛弱者、體抗力較差者可以適量食用黑枸杞來增強免疫，提高免疫力也需要飲食和運動相結合，不能完全依靠黑枸杞泡水。
改善睡眠
失眠多夢的情況越來越普遍，很多人都遇到過失眠的煩惱，失眠會影響到學習和工作的效率。黑枸杞中的花青素能夠穿越大腦血液屏障、減少對腦組織的傷害，所以黑枸杞可以改善睡眠質量，緩解失眠多夢的症狀。
黑枸杞的適宜人群
愛美女性
黑枸杞被譽為口服化妝品，是因為黑枸杞中的花青素能夠抗氧化，還能抵禦紫外線對面板的傷害。經常性食用黑枸杞泡水，能有效改善面板暗沉，使面板毛孔變細。
失眠多夢者
失眠多夢者可以適量食用黑枸杞泡水喝，因為黑枸杞有改善睡眠和提高睡眠質量的功效。為了擁有好的睡眠質量，應該保持好的睡前習慣，黑枸杞泡水能有效改善失眠症狀，經常性失眠者可以適量食用。
長期用眼過度者
長時間用眼者，給眼睛帶來了較大的傷害，會使眼睛乾澀、眼睛紅腫。這種現象主要出現在長時間學習的學生、長時間上班的白領和長時間使用手機者，黑枸杞能夠養肝明目，還能有效緩解視疲勞和保護視力，長期用眼過度者可以適量食用黑枸杞泡水。
長期使用電腦、手機者
電腦和手機等電子產品帶有一定的輻射，長期使用不利於身體健康，黑枸杞中的花青素能夠清除自由基，減緩電腦和手機等對人體的輻射，緩解疲勞和減輕對面板的傷害。
黑枸杞泡水有哪些搭配
黑枸杞菊花
功效：清熱解毒、護肝明目
原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。
做法：蔣菊花放入杯中衝入沸水，待菊花水變溫後加入黑枸杞，燜蓋5分鐘即可。
黑枸杞甘草
功效：瀉火解毒、補腎益肺
原料：黑枸杞10粒、甘草4片。
做法：先將甘草放入杯中沖泡5分鐘，甘草泡水溫度適宜後加入黑枸杞，再泡3分鐘即可。
黑枸杞蜂蜜
功效：美容護膚、潤腸通便
原料:黑枸杞10粒，蜂蜜30克。
做法:將黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中，衝入溫水，浸泡5分鐘即可。
黑枸杞泡水的注意事項
1.黑枸杞泡水時要注意水溫不能太高，因為黑枸杞含有的花青素和營養物質遇到高溫會遭破壞，影響藥效。
2.黑枸杞不宜與茶同泡。因為茶中含有大量的鞣酸，鞣酸具有吸附收斂的功效，會吸附黑枸杞裡面的花青素和微量元素，影響藥效，長期下去會形成人體難以消化的物質，對胃腸道造成一定的影響。
3.黑枸杞泡水會有顏色的變化，因為黑枸杞中含有的花青素是一種水溶性色素，對酸鹼度較為敏感，黑枸杞在酸性條件下是藍色的，在鹼性條件下紫色的。黑枸杞泡水出現顏色的變化是正常現象，但是泡水的顏色呈現棕色，很有可能是黑枸杞變質了。
