成年後健身能長高嗎 青少年健身能長高嗎

成年後健身能長高嗎

幾乎不可能，成年後骨垢線完全閉合，長高的基礎條件都沒有了，無論怎麼健身意義都不大，所以成年後健身無法幫助長高。

青少年健身能長高嗎

是有促進作用的，健身能夠促進生長激素的分泌，這是對於長高幫助很大的，其次是運動能夠刺激骨細胞分裂，促進骨骼的生長，幫助增加身高。

力量訓練會影響長高嗎

成年後由於身高不再增長，這裡不進行討論，那麼我們主要研究的是處在生長髮育高峰期的青少年力量訓練對身高的影響，答案是可以促進長高的，因為力量訓練使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。

游泳能長高嗎

是可以的。

游泳的動作可以伸展關節，水的浮力可以使雙腿處於失重狀態，延緩骨骼生長閉合速度，水壓可以刺激骨骼的增長。

什麼運動可以幫助長高

1、摸高

雙腳跳躍騰空用手去觸控高處，要使身體儘量舒展開啟。建議每天5組，每組10次，每次連續起跳6秒鐘左右，組間休息3分鐘。

2、單槓

雙臂開啟與肩同寬，握住雙槓，垂直吊在上面，也可以加上引體向上的訓練，建議每天2組，每組12次。

3、籃球

在籃球運動中積極拼搶籃板，防守時全力跳躍進行封蓋，跳躍對的發育刺激是很有幫助的。

4、跳遠

立定跳、跳遠、三級跳等，注意腿部的發力，跳躍騰空時舒張身體，如太空漫步一般。