是綺芙吖
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快脂肪燃脂、促進減脂瘦身的有效方法之一。因此，要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。
隨時隨地抬首挺胸
在高效站姿減肥法中，隨時隨地抬首挺胸至關重要，抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到瘦身纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。
堅持瑜伽鍛鍊
瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，而且瑜伽運動對訓練體型非常有幫助。想要擁有美好的體型，就趕緊學習瑜伽吧。
多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
一天8杯水
大家就儘量別喝飲料啦！真的做不到那就喝茶，或新增檸檬、蜂蜜的水，建議一天攝取量不超過3000cc，把它分成八份來喝，才能讓身體機能有效運作，不造成負擔！
每天堅持有氧運動30~60分鐘
有氧運動是燃脂效果最理想的運動型別。每天堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上，最好不要超過一小時。
