日光問香
溫差過大
一般冬天跑步前會待在溫暖的室內，突然進入戶外氣溫低寒冷的環境中，溫差過大會導致腿部面板因室內外的溫度差受到刺激而發癢。
應對措施：建議在室內先熱身5-10分鐘，活動開身體，使得身體微微出汗，能較快的適應寒冷環境，就不會出現溫差過大引起腿癢了。
氣血受阻
冬天跑步時會促進體內的血液迴圈，出現出汗現象，但身體有些部位的皮下毛細血管太過窄小，面板毛孔緊縮，無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗排除乾淨，腿部就會產生瘙癢的情況。
應對措施：如果是在跑步時發生，發癢時停下，緩解後繼續跑。這種情況一般來說堅持跑一段時間後就能慢慢得到調節。
本身面板乾燥
一些人本身就面板乾燥、腿部瘙癢的情況，冬天因為空氣溼度低，更是過於乾燥，而跑步時促進了血液迴圈，導致身體體溫升高發熱出汗，腿部肌膚可能會有缺水的情況，會加重腿癢的情況。
應對措施：多對面板補水，給腿多擦點身體乳，平時多補充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜等。
身體毒素排出
要知道冬天跑步會使得身體新陳代謝加快，也是會有出汗情況的發生的，能使得身體毒素透過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激面板，導致發生腿癢的情況。
應對措施：冬天跑步時內層要穿排汗性強材質的衣服，像速乾的緊身衣或是緊身褲，壓縮褲，避免汗液黏在身上刺激面板。
衣服材質問題
一些人在冬天可能穿纖維織物的衣服來跑步，可能會刺激面板，吸收走面板表層的水分，讓面板變得更加乾燥，出現腿癢的情況。
應對措施：不要穿對面板有刺激的材質衣物，可以選擇滌綸、聚酯纖維材質，注意棉質衣服雖然舒服，但不適合跑步時穿，排汗性不強。
蕁麻疹等疾病
在運動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，促使乙醯膽鹼作用於肥大細胞，會導致膽鹼能性蕁麻疹，表現為直徑2～4mm的圓形丘疹性風團，周圍有程度不一的紅暈，從而出現面板瘙癢、麻刺感等，另外還有某些內臟系統疾病也會引起面板瘙癢，比如糖尿病、甲亢、尿毒症、惡性腫瘤等疾病也會引起面板的瘙癢。
應對措施：如果冬天跑步出現了上述的風團，除了腿癢身體其他部位也有瘙癢情況，要考慮是蕁麻疹引起的，要及時就醫治療，另外如果是由其他疾病因素引起的，也需要及時就醫治療。
