凌曉郎
要戒菸
吸菸會增加很多癌症的發病率。以肺癌為例，中國肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。資料顯示，死於肺癌的人中吸菸者和非吸菸者的比例是17:1。從控煙到禁菸是預防肺癌的最有效辦法。戒菸不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不幹？
要控制體重
肥胖和將近20多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。
要定期檢查
有些癌症是可以早期發現的。比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看面板科醫生，他們會幫你判斷是不是面板癌。再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50歲以上每10年應該做一次，也不費事兒。
要鍛鍊
這一點和控制體重相輔相成。哪怕是每週只鍛鍊3次，每次30分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。控制體重和鍛鍊是每個人要畢生堅持的良好生活習慣和抗癌辦法，要從今天做起，不要等。
要接種疫苗
現在有兩種疫苗是有助於癌症預防的。一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡9～12歲，13～26歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。二是乙型肝炎（HBV）疫苗。我國是乙肝大國，堅持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而減少肝癌的發病率。
飲酒要適量
從健康的角度來說，酒精是把雙刃劍，適量飲酒可以預防心血管疾病，過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌等。喝酒的人都知道，一旦喝起來，常常就沒有準了，所以，建議是：最好徹底不喝。
健康飲食
這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些膳食補充劑。而是什麼都吃的均衡飲食，比如水果、蔬菜、粗糧、豆製品等等都來點兒，才是最健康的飲食方式。
