五毒霞雰
多吃大豆類食品
更年期的到來時間是受到體內的雌激素變化引起的，而大豆中含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
多吃新鮮蔬菜、水果
新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
多吃維生素B食物
想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等。
學會調整情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
注意為什麼、定期體檢
女性生殖系統會在更年期內發生很大的變化，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。
補充優質蛋白質和膠原蛋白
食材：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克。
製法：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗乾淨，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗淨後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。
功效：美膚，亮膚。
原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體面板、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在面板方面，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，面板漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成鬆垮的皺紋，顯出老態。而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
