龍象和愜
無氧結合有氧要力竭嗎
建議做到力竭，有氧畢竟還是會對肌肉生成產生一定的影響，為了保證無氧訓練的效果，建議每次動作都做到力竭。
有氧和無氧怎麼結合
如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓練後，立刻進行有氧訓練。有研究發現，無氧訓練後立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。
另外，如果想要更好的燃脂減脂效果，力量訓練後的有氧運動，採用高強度間歇的HIIT,可以刺激更多生長激素分泌，減脂效果更好，運動後的持續燃脂也會更高。
減脂為什麼先做無氧
減脂之所以要先做無氧，目的主要是讓身體更早進入到快速燃脂的狀態，在更短的時間內達到更好的減脂效果。
無氧後有氧會掉肌肉嗎
這種情況是存在的，主要原因是皮質醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運動對於皮質醇的增加幫助很大，從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓練後再進行有氧的。
只做無氧運動能減肥嗎
能，但是不推薦這種方式來減肥。
原因是無氧運動減肥的途徑是透過增加肌肉來提升身體的基礎代謝率從而消耗更多的能量來減肥，首先肌肉的增長並不是無止境的，會穩定在一個區間，此時基礎代謝率也不會繼續增加了。同時我們的身體是有適應能力的，對於肌肉熱量消耗會越來越緩慢。所以建議搭配有氧運動一起進行，不僅是效果更為顯著，同時也為訓練帶來更多內容。
