dha什麼時候吃最好

孕婦什麼時候吃dha

孕婦可以從懷孕滿5個月後，開始吃DNA，建議吃到寶寶出生後6個月，效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

寶寶什麼時候吃dha

寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長髮育最迅速的時期，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，這一作用在2歲時最為明顯。而寶寶在6個月之前，一般不需要額外補充DHA，因為母乳餵養的寶寶，每天所需的DHA全部來源於媽媽，而奶粉餵養的寶寶，則來自含DHA的配方奶。

dha什麼時間段吃最好

DHA一天內的補充時間段沒有明確的規定，早上和晚上吸收都差不多。由於DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或餐前服用最好。給寶寶吃DHA大部分是在早晨餵奶或吃飯前餵食。

需要補充dha的人群

需要補充DHA的人群主要包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。

孕婦及嬰幼兒補充DHA，主要是促進寶寶的智力發育，滿足其生長需要；而老年人大腦衰老退化快，適當補充DHA，能抗衰老，預防老年痴呆。

成年人也可以透過飲食中獲取DNA，如雞蛋黃、深海魚（金槍魚、三文魚、小黃花魚、石斑魚等）。

不宜吃dha的人群

DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

注意事項

dha雖然有助於智力和視力發育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營養師指導下服用。