一條小以雲
孕婦每日需攝取300mgDHA
人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作，若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病。
孕婦若缺少DHA，除了可能發生以上症狀外，甚至會導致胎兒的DHA攝取量不足，進而影響胎兒腦力及智力發展。
因此，孕婦應該加強DHA的攝取，孕期每日飲食建議攝取300mg的DHA才可供應自身及胎兒所需。
孕婦無法在飲食中攝取足夠DHA
DHA被稱為腦黃金，是人體不可缺少的必需脂肪酸，主要來源卻必須透過食物來補充，人體並無法自行合成。
天然食物中含有DHA的品項不少，深海魚類就含有豐富的DHA，只是每日除了魚類海產，我們還必須食用蔬菜水果、奶蛋肉類，均衡的營養及飲食才是健康的基礎。
但每日只從飲食中攝取DHA ，對一位孕婦來說是遠遠不夠的，這時，DHA營養品就可以輔助補充準媽咪的需求。
孕婦需慎選DHA營養補充品
時下DHA的營養品可分為魚油及藻油。魚油是從深海魚類中提煉而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是腦細胞形成及發育不可缺少的物質，而EPA可預防血栓、中風等心血管疾病。
藻油則是由海藻中提煉，具植物性及抗氧化特性，藻油中DHA與EPA的比例約為20:1。因EPA具抗凝血功能，孕婦在選擇DHA營養品時，需注意DHA與EPA的成分比例，以免生產過程中發生凝血功能異常狀況。
另外，深海魚類恐有汞、鉛等重金屬有毒物質汙染問題，選購營養品時亦需留意原料來源的安全性。
最後，除了孕婦需特別補充DHA外，產後的媽媽也需額外加強，因為母乳是寶寶最重要的養分來源。媽媽透過哺餵母乳的過程將DHA供應給寶寶，將有助於寶寶的腦部發展！
