怎麼給寶寶補充dha

給寶寶補充dha的作用

DHA對寶寶神經、視力和免疫系統發育、長期的認知能力發展有促進作用。因此給寶寶補充DHA是非常有必要的，但在補充的過程中也要注意方法，合理補充。

寶寶每天要補充多少DHA

嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg。這對於母乳餵養的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補充 DHA。乳母每日攝入 DHA 200 mg，可以保證嬰兒每日 DHA 攝入量達到 100 mg，就可滿足嬰幼兒的生長髮育需求。

早產兒DHA的補充

早產兒每日 DHA 攝入量為每千克體重 12～30 mg；美國兒科學會建議，出生體重不足 1000 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg, 而出生體重不足 1500 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。

對於早產兒，根據寶寶的體重，可以計算出一天需要的 DHA 量。由於不同的餵養方式 DHA 的攝入量不同，建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要透過補充劑補充 DHA。

怎麼給寶寶補充DHA

配方奶粉

在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應為總脂肪的 0.2～0.5%。

食補

對於幼兒，提倡食補為主，可以透過調整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。可以每週吃魚 280～350 g，保證一週中有 2～3 餐吃魚，並且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚類。

DHA 補充劑補充

在不能保證透過食物攝入足夠 DHA，需要採用補充劑來補充 DHA 時，若寶寶食用的是含有 DHA 的配方奶，選購時可以先計算寶寶每天喝配方奶攝入的 DHA 量，再確定合適的 DHA 補充劑劑量。若配方奶中不含 DHA，建議選擇單位劑量為 100 mg 的補充劑。

哪些食物含DHA多

脂肪含量高的海魚是 DHA 的重要來源，同時，一些海藻的 DHA 含量也比較高。 但是需要注意，有些海魚中汞含量較高，比如，鯊魚、箭雨、方頭魚、腈魚，要儘量避免食用。

相對安全的 DHA 來源包括：三文魚、沙丁魚等海魚，蝦、蟹、貝類，墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，蛋黃。

寶寶DHA補充劑怎麼選

常見的 DHA 補充劑有兩種，來自於魚油的 DHA 和藻油的 DHA。一般來說魚油中含有 EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。所以，相對來說，不含EPA的的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。