孕婦補充dha的最佳時間

孕婦補充dha的最佳時間

孕婦補充dha一般建議在孕中晚期，即孕20周後，至胎兒出生後6個月內服用最佳。因為這段時間是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，也是對dha需要量最大的時期。

孕婦補充dha有什麼好處

dha是大腦營養不可缺的高度不飽和脂肪酸，能阻止膽固醇在血管壁上的沉澱，防治動脈粥樣硬化和冠心病的發生

此外，dha還是大腦和視網膜的重要組成部分，不但對胎兒大腦發育有重要影響，對腦神經傳導和突觸的生長髮育有利，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用，對胎兒智力和視力發育至關重要。

dha的來源有哪些

孕婦在孕期應該多吃一些含dha的食物，如鮭魚，鯖魚，沙丁魚，金槍魚，黃花魚，秋刀魚，鱔魚，帶魚，花鯽魚等魚類;核桃，杏仁，花生，芝麻等乾果類，這些乾果中的α-亞麻酸在體內可以轉化成dha;新增dha配方的奶粉;海帶，紫菜等藻類食物。

補充dha要注意什麼

雖說補充dha對孕媽媽和胎兒健康都有幫助，但也不宜盲目補充，過多補充反而容易造成營養過剩，容易使孕婦面臨糖尿病危險，還會產生免疫力低下等一系列副作用。

目前很多市面上的孕婦奶粉成分表中都表明含有dha，但是這些奶粉中dha含量並不多，所以在飲用孕婦奶粉的同時，最好服用維生素E，幫助dha吸收。

dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此如果檢查出有出血性疾病，凝血功能障礙，肝硬化的患者，要適當控制dha的攝入量。

補充dha食譜推薦

清蒸鱸魚

取鱸魚1條，豬肉絲50克，水發冬菇絲20克，豬油40克，薑絲15克，蔥段適量，雞精，食鹽，麻油，醬油，胡椒粉各少許。

將鱸魚宰殺，除去內臟，魚鱗，洗淨，將食鹽，麻油，雞精拌勻，澆入鱸魚肚內，將蔥絲放在碟子底部，蔥上放鱸魚;再將洗淨的豬肉絲，冬菇絲和薑絲，少許熱鹽，醬油，胡椒粉攪勻，澆在魚身上，隔水開大火蒸10分鐘，蒸熟後取出原汁，的一半，加生蔥絲和胡椒粉於魚上，再淋上燒滾的豬油，略加醬油即可。

炒鱔魚

取鱔魚750克，洋蔥50克，豬油40克，醬油50克，大蒜5克，料酒，澱粉各25克，乾紅椒，姜，香油，胡椒粉各5克，鮮湯適量。

將鱔魚洗淨，片成2.4釐米長的片;洋蔥去老皮，洗淨，切成片;乾紅椒切成小片，姜，大蒜洗淨，切成末;炒鍋上火燒熱，用油稍燙一下，再放入豬油燒熱，將鱔魚片入鍋爆炒至起卷，放入醬油，姜，洋蔥，乾紅椒，料酒，蓋上鍋蓋燜片刻後，放入鮮湯再燜，用澱粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油裝盤，撒上胡椒粉即成。