子慧Sama
下午茶瘦身的理由
1、下午茶往往是一頓真正的迷你餐，它與用來發洩鬱悶或用來解饞的零食是不同的。
2、零食的熱量只會儲存到體內轉化成脂肪，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。這就說明下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。
3、它可以幫助我們保持精力直到下班，因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，鹹甜可以根據自己的口味選擇。
4、下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，其它飲料也行。
5、下午4點到5點，肚子有飢餓感時，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。
6、要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。
下午茶瘦身飲食四要訣
1、淺度烘焙。最有效烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡。
2、熱飲更好。喝完熱咖啡身體微微發熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3、速溶品略遜一籌。不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。
4、絕不可加砂糖。對不習慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。
下午茶食物推薦及注意
1、薯片
薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。
2、巧克力
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
3、堅果
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
4、燕麥片
燕麥片儲存方便，吃起來也簡單，含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B 族維生素等。
不過要注意，在選擇燕麥片的時候，應該選擇加工程度低、能看得出原形、沒有新增糖的「燕麥片」；
而不要買那種聞起來香噴噴的麥片，因為這種香噴噴的麥片裡面會新增很多糖和奶精，在健康上就大打折扣了。
5、水果
柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。
6、酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鐘左右。
7、風乾肉、海鮮製品
這類產品通常蛋白質多脂肪少，並且特別耐嚼！美中不足的是，鈉的含量不低，還是需要控制量。
此外，應該避免選擇甜鹹口味的肉脯、肉鬆等。這些品種，脂肪和糖含量較高，而且很容易把持不住。
小貼士
記住千萬別把下午茶當正餐。下午茶雖好，可不要貪嘴呀，不然不僅瘦身無效，還可能越吃越胖。
